Marja, keskiarvo
Käsittely: Tuore
LisäaineetonKolesterolitonMunatonRasvatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähärasvainenVähälaktoosinenVähäproteiininenVähäsuolainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonVäriaineitonSäilöntäaineitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 213 kJ | 3 % |
| Energia | 51 kcal | |
| Rasva | 0.60 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.03 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.15 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.2 g | 3 % |
| sokerit | 7.2 g | 8 % |
| Kuitu | 3.5 g | 14 % |
| Proteiini | 0.85 g | 2 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 0.50 mg | 0 % |
| Kalium | 234 mg | 12 % |
| Kalsium | 37.0 mg | 5 % |
| Magnesium | 18.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.90 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.30 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.46 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 20.4 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 44.0 mg | 55 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 11.8 µg | 16 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 51 kcal (100 g)
Kävely12 min
Juoksu5 min
Pyöräily6 min
Uinti7 min
Kotityöt13 min
Jooga17 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Marja, keskiarvo sisältää kaloreita?
Marja, keskiarvo sisältää 51 kcal (213 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 28 kcal.
Onko Marja, keskiarvo terveellistä?
Marja, keskiarvo sisältää kuitua (3.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 2 % päivittäisestä proteiinin ja 14 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Marja, keskiarvo lisäaineeton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii lisäaineeton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo munaton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo rasvaton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii rasvaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo väriaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii väriaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo säilöntäaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii säilöntäaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Marja, keskiarvo vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Marja, keskiarvo sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Marja, keskiarvo hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Marja, keskiarvo on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 44.0 mg per 100 g, mikä kattaa 55 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Mansikka
45 kcalP 0.5R 0.3H 7.7
Variksenmarja
44 kcalP 0.5R 0.7H 4.3
Karpalo, kuivattu, karpalojauhe
268 kcalP 6.0R 5.4H 20.6
Katajanmarja
248 kcalP 4.2R 4.9H 25.0
Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe
242 kcalP 5.1R 2.4H 16.3
Vadelma
48 kcalP 1.0R 0.8H 5.7
Mustikka, metsämustikka
65 kcalP 0.8R 1.1H 10.2
Mustaherukka
74 kcalP 1.4R 1.1H 9.7