Pihlajanmarja
Käsittely: Tuore
LisäaineetonKolesterolitonMunatonRasvatonGluteenitonRunsaskuituinenLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähärasvainenVähälaktoosinenVähäproteiininenVähäsuolainenMaidotonLuontaisesti gluteenitonVäriaineitonSäilöntäaineitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 313 kJ | 4 % |
| Energia | 75 kcal | |
| Rasva | 1.2 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.04 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.24 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.3 g | 2 % |
| sokerit | 4.1 g | 5 % |
| Kuitu | 6.5 g | 26 % |
| Proteiini | 1.1 g | 2 % |
| Suola | 0.00 g | |
| Natrium | 1.2 mg | 0 % |
| Kalium | 260 mg | 13 % |
| Kalsium | 53.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 26.0 mg | 7 % |
| Rauta | 0.53 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.19 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.01 mg | 0 % |
| Niasiini (B3) | 0.50 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 59.7 mg | 75 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.49 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 9.0 µg | 12 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 75 kcal (100 g)
Kävely17 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga24 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Pihlajanmarja sisältää kaloreita?
Pihlajanmarja sisältää 75 kcal (313 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (50 g) sisältää noin 38 kcal.
Onko Pihlajanmarja terveellistä?
Pihlajanmarja sisältää paljon kuitua (6.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 2 % päivittäisestä proteiinin ja 26 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Pihlajanmarja lisäaineeton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii lisäaineeton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja kolesteroliton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii kolesteroliton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja munaton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja rasvaton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii rasvaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja vähäproteiininen ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii vähäproteiininen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja väriaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii väriaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja säilöntäaineiton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii säilöntäaineiton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Pihlajanmarja vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Pihlajanmarja sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Pihlajanmarja hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Pihlajanmarja on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 6.5 g per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Pihlajanmarja hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Pihlajanmarja on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 59.7 mg per 100 g, mikä kattaa 75 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Marja-aronia, kuivattu, marja-aroniajauhe
242 kcalP 5.1R 2.4H 16.3
Lakka, suomuurain, hilla
55 kcalP 1.5R 1.1H 6.8
Marja-aronia
56 kcalP 0.4R 0.6H 5.8
Tyrnimarja, kuivattu, tyrnimarjajauhe
365 kcalP 18.8R 18.8H 7.9
Puolukka
56 kcalP 0.5R 0.7H 8.9
Mustikka, metsämustikka
65 kcalP 0.8R 1.1H 10.2
Mustikka, pensasmustikka
61 kcalP 0.3R 0.3H 12.5
Mustaherukka
74 kcalP 1.4R 1.1H 9.7