Rusina
Käsittely: Kuivattu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1213 kJ | 14 % |
| Energia | 290 kcal | |
| Rasva | 0.50 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.04 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.02 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 60.1 g | 23 % |
| sokerit | 60.1 g | 67 % |
| Kuitu | 9.7 g | 39 % |
| Proteiini | 2.2 g | 4 % |
| Suola | 0.01 g | |
| Natrium | 5.5 mg | 0 % |
| Kalium | 650 mg | 33 % |
| Kalsium | 54.0 mg | 7 % |
| Magnesium | 30.0 mg | 8 % |
| Rauta | 2.4 mg | 17 % |
| Sinkki | 0.30 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.16 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 0.60 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.0 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.50 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.32 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.7 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 290 kcal (100 g)
Kävely1 h 8 min
Juoksu30 min
Pyöräily35 min
Uinti41 min
Kotityöt1 h 12 min
Jooga1 h 35 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 15 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Rusina sisältää kaloreita?
Rusina sisältää 290 kcal (1213 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (0 g) sisältää noin 1 kcal.
Onko Rusina terveellistä?
Rusina sisältää paljon kuitua (9.7 g/100 g), sokeria 60.1 g/100 g, joten sitä kannattaa nauttia kohtuudella. 100 grammaa kattaa 4 % päivittäisestä proteiinin ja 39 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Rusina munaton ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rusina gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rusina lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rusina laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rusina laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rusina maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rusina luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rusina suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rusina soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rusina makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Rusina vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Rusina sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sisältääkö Rusina paljon sokeria?
Rusina sisältää 60.1 g sokeria per 100 g. Se on 67 % päivittäisestä saantisuosituksesta (90 g). Tämä on merkittävä määrä, joten kohtuullinen käyttö on suositeltavaa.
Onko Rusina hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Rusina on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 9.7 g per 100 g, mikä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Rusina hyvä kalium lähde?
Kyllä, Rusina on hyvä kalium lähde. Se sisältää 650 mg per 100 g, mikä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Jogurttirusina/jogurttihedelmä, kuorrutettu kuivattu hedelmä
397 kcalP 8.4R 17.0H 48.0
Kirsikka, punnittu kivineen
51 kcalP 0.8R 0.2H 10.4
Papaija, kuorittu
39 kcalP 0.5R 0.3H 7.8
Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma
74 kcalP 0.6R 0.4H 15.5
Vesimeloni, punnittu kuorineen
20 kcalP 0.5R 0.1H 3.9
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen
141 kcalP 1.9R 13.8H 0.5
Vesimeloni, kuorittu
37 kcalP 0.9R 0.1H 7.1
Avokado, kuorittu, kivetön
198 kcalP 2.6R 19.4H 0.8