Sianliha, keskiarvo
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 817 kJ | 10 % |
| Energia | 195 kcal | |
| Rasva | 13.4 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 4.7 g | 23 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 18.9 g | 38 % |
| Suola | 0.16 g | |
| Natrium | 63.5 mg | 3 % |
| Kalium | 270 mg | 14 % |
| Kalsium | 7.6 mg | 1 % |
| Magnesium | 18.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.77 mg | 6 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.89 mg | 81 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.25 mg | 18 % |
| Niasiini (B3) | 4.9 mg | 31 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.6 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.62 µg | 25 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.41 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0.37 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 195 kcal (100 g)
Kävely45 min
Juoksu20 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt48 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Sianliha, keskiarvo sisältää kaloreita?
Sianliha, keskiarvo sisältää 195 kcal (817 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (200 g) sisältää noin 390 kcal.
Onko Sianliha, keskiarvo terveellistä?
Sianliha, keskiarvo sisältää runsaasti proteiinia (18.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 38 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Sianliha, keskiarvo munaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianliha, keskiarvo sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianliha, keskiarvo gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sianliha, keskiarvo sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianliha, keskiarvo maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Sianliha, keskiarvo sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianliha, keskiarvo luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Sianliha, keskiarvo sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianliha, keskiarvo suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianliha, keskiarvo sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianliha, keskiarvo soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianliha, keskiarvo sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Sianliha, keskiarvo makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Sianliha, keskiarvo sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Sianliha, keskiarvo sisältää?
Sianliha, keskiarvo sisältää 18.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 38 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (200 g) sisältää 37.7 g proteiinia.
Onko Sianliha, keskiarvo hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Sianliha, keskiarvo on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.0 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sianliha, keskiarvo hyvä tiamiini (b1) lähde?
Kyllä, Sianliha, keskiarvo on hyvä tiamiini (b1) lähde. Se sisältää 0.89 mg per 100 g, mikä kattaa 81 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Sianliha, keskiarvo hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Sianliha, keskiarvo on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.9 mg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Siankyljys/selkä, paksu rasvakerros
253 kcalP 18.0R 20.3H 0.0
Rypsiporsas, lihasuikale
155 kcalP 20.4R 8.2H 0.0
Siankylki
333 kcalP 14.8R 30.9H 0.0
Sianlihasuikale, marinoitu, raaka
195 kcalP 13.5R 15.2H 1.4
Sianpaisti, vähärasvainen
121 kcalP 20.8R 4.1H 0.0
Pekoni, filee, rasvaa 18 %
226 kcalP 16.0R 18.0H 0.5
Porsaanfilee, sisäfilee, rasvaa 4, 5 %
125 kcalP 21.0R 4.5H 0.0
Pekoni, 32 % rasvaa
344 kcalP 14.2R 32.4H 0.0