Silakka, tuore, itämeri
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 504 kJ | 6 % |
| Energia | 120 kcal | |
| Rasva | 6.1 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 16.3 g | 33 % |
| Suola | 0.18 g | |
| Natrium | 71.0 mg | 3 % |
| Kalium | 379 mg | 19 % |
| Kalsium | 327 mg | 41 % |
| Magnesium | 32.0 mg | 9 % |
| Rauta | 1.2 mg | 8 % |
| Sinkki | 2.2 mg | 22 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 13.5 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 13.0 µg | 520 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 15.6 µg | 311 % |
| E-vitamiini | 2.0 mg | 16 % |
| K-vitamiini | 0.20 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 120 kcal (100 g)
Kävely28 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti17 min
Kotityöt30 min
Jooga39 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Silakka, tuore, itämeri sisältää kaloreita?
Silakka, tuore, itämeri sisältää 120 kcal (504 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää noin 192 kcal.
Onko Silakka, tuore, itämeri terveellistä?
Silakka, tuore, itämeri sisältää runsaasti proteiinia (16.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 33 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Silakka, tuore, itämeri munaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, tuore, itämeri gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, tuore, itämeri laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, tuore, itämeri maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, tuore, itämeri luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, tuore, itämeri suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, tuore, itämeri soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Silakka, tuore, itämeri makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Silakka, tuore, itämeri sisältää?
Silakka, tuore, itämeri sisältää 16.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 33 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (160 g) sisältää 26.1 g proteiinia.
Onko Silakka, tuore, itämeri hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 327 mg per 100 g, mikä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Silakka, tuore, itämeri hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.2 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Silakka, tuore, itämeri hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Silakka, tuore, itämeri on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 13.0 µg per 100 g, mikä kattaa 520 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0
Muikku, järvi
111 kcalP 18.7R 3.9H 0.0
Siika, kasvatettu
132 kcalP 19.8R 5.9H 0.0
Hauki
81 kcalP 19.0R 0.4H 0.0
Lohi, kokonainen
127 kcalP 12.2R 8.8H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0