Tonnikala, öljyssä, säilyke
Käsittely: Säilötty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 794 kJ | 9 % |
| Energia | 190 kcal | |
| Rasva | 9.0 g | 13 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 27.1 g | 54 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 480 mg | 20 % |
| Kalium | 470 mg | 24 % |
| Kalsium | 13.0 mg | 2 % |
| Magnesium | 43.0 mg | 11 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 16.1 mg | 101 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 2.3 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 5.0 µg | 200 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1.7 µg | 34 % |
| E-vitamiini | 0.87 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 6.4 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 190 kcal (100 g)
Kävely44 min
Juoksu19 min
Pyöräily23 min
Uinti27 min
Kotityöt47 min
Jooga1 h 2 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 4.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tonnikala, öljyssä, säilyke sisältää kaloreita?
Tonnikala, öljyssä, säilyke sisältää 190 kcal (794 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (55 g) sisältää noin 105 kcal.
Onko Tonnikala, öljyssä, säilyke terveellistä?
Tonnikala, öljyssä, säilyke sisältää runsaasti proteiinia (27.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 54 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tonnikala, öljyssä, säilyke munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, öljyssä, säilyke sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, öljyssä, säilyke gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, öljyssä, säilyke sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, öljyssä, säilyke laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, öljyssä, säilyke sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, öljyssä, säilyke maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, öljyssä, säilyke sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, öljyssä, säilyke luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, öljyssä, säilyke sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, öljyssä, säilyke soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, öljyssä, säilyke sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, öljyssä, säilyke makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, öljyssä, säilyke sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tonnikala, öljyssä, säilyke sisältää?
Tonnikala, öljyssä, säilyke sisältää 27.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 54 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (55 g) sisältää 14.9 g proteiinia.
Onko Tonnikala, öljyssä, säilyke hyvä kalium lähde?
Kyllä, Tonnikala, öljyssä, säilyke on hyvä kalium lähde. Se sisältää 470 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala, öljyssä, säilyke hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Tonnikala, öljyssä, säilyke on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.0 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala, öljyssä, säilyke hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Tonnikala, öljyssä, säilyke on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 16.1 mg per 100 g, mikä kattaa 101 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohifilee, kylmäsavustettu
190 kcalP 20.4R 12.1H 0.0
Muikku, järvi, suolattu
121 kcalP 21.0R 4.0H 0.0
Silakka, suolattu, itämeri
118 kcalP 16.0R 6.0H 0.0
Kala, savustettu, keskiarvo, rasvainen
240 kcalP 17.3R 19.7H 0.0
Lohi, tuoresuolattu
218 kcalP 24.2R 13.5H 0.0
Mäti, keskiarvo, suolattu
147 kcalP 19.8R 6.5H 0.0
Lohifilee, kylmäsavustettu
181 kcalP 21.5R 10.6H 0.0
Kala, lämminsavustettu, keskiarvo
177 kcalP 21.8R 10.0H 0.0