Turska
Käsittely: Tuore
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonSokeritonMakeuttamaton
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 321 kJ | 4 % |
| Energia | 77 kcal | |
| Rasva | 0.76 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.12 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.32 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 17.3 g | 35 % |
| Suola | 0.14 g | |
| Natrium | 58.0 mg | 2 % |
| Kalium | 340 mg | 17 % |
| Kalsium | 28.0 mg | 4 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.16 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.42 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1.0 µg | 40 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.0 µg | 140 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 0.10 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 77 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Turska sisältää kaloreita?
Turska sisältää 77 kcal (321 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (1000 g) sisältää noin 770 kcal.
Onko Turska terveellistä?
Turska sisältää runsaasti proteiinia (17.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 35 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Turska munaton ruokavalioon?
Kyllä, Turska sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Turska gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Turska sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Turska laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Turska sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Turska maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Turska sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Turska luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Turska sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Turska suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Turska sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Turska soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Turska sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Turska sokeriton ruokavalioon?
Kyllä, Turska sopii sokeriton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Turska makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Turska sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Turska sisältää?
Turska sisältää 17.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 35 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (1000 g) sisältää 173 g proteiinia.
Onko Turska hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Turska on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.0 µg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Turska hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Turska on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 7.0 µg per 100 g, mikä kattaa 140 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pangasius, haimonni, filee, tuontikala
63 kcalP 13.1R 1.1H 0.0
Hauki
81 kcalP 19.0R 0.4H 0.0
Kilohaili, tuore
152 kcalP 17.6R 9.1H 0.0
Silakkafilee
144 kcalP 16.0R 8.9H 0.0
Siika, kasvatettu
132 kcalP 19.8R 5.9H 0.0
Seiti, pakaste
80 kcalP 17.6R 1.0H 0.0
Tilapia, tuontikala
97 kcalP 20.1R 1.7H 0.0
Kirjolohifilee
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0