FittiFrendiFittiFrendi

K-vitamiini

K-vitamiini on välttämätön veren hyytymiselle ja luuston aineenvaihdunnalle. Saantisuositus on noin 75 µg/päivä.

Päivittäinen viitearvo: 75 mikrogramma

Top 50 elintarviketta – eniten ravintoainetta k-vitamiini (mikrogramma/100 g)

#Elintarvikemikrogramma/100 g% DV
1Timjami, kuivatturaaka-aine17152286 %
2Basilika, kuivatturaaka-aine17152286 %
3Mangoldiraaka-aine8301107 %
4Lehtikaalisipsitruokalaji651868 %
5Lehtikaaliraaka-aine618824 %
6Karpalo, kuivattu, karpalojauheraaka-aine450600 %
7Lehtikaali, paistetturuokalaji428571 %
8Basilika, tuoreraaka-aine415553 %
9Vuonankaaliraaka-aine377503 %
10Pinaatti, keitetty, suolatonruokalaji318424 %
11Korianteri, tuoreraaka-aine310413 %
12Tilli, tuoreraaka-aine280373 %
13Nokkonenraaka-aine270360 %
14Pinaattiraaka-aine270360 %
15Pinaatti, pakasteraaka-aine270360 %
16Punasalaatti, punasikuriraaka-aine255340 %
17Yrtti, tuore, keskiarvoruokalaji251335 %
18Vihanneskrassiraaka-aine250333 %
19Ruusukaaliraaka-aine220293 %
20Ruusukaali, keitetty, suolatonruokalaji220293 %
21Ruusukaali, keitetty, suolaaruokalaji218290 %
22Ruohosipuliraaka-aine213284 %
23Pinaatti, paistetturuokalaji204272 %
24Porkkana, kuivatturaaka-aine158211 %
25Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaattiruokalaji151202 %
26Rypsiöljyraaka-aine150200 %
27Itu, keskiarvo, sinimailanen, mungopapuraaka-aine147196 %
28Soijaöljyraaka-aine145193 %
29Pinaattikohokas, kermaruokalaji137183 %
30Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljyraaka-aine133177 %
31Pinaattikohokas, täysmaitoruokalaji132175 %
32Pinaattikohokas, kevytmaitoruokalaji131175 %
33Pinaattikohokas, rasvaton maitoruokalaji131175 %
34Rypsiöljy, kylmäpuristetturaaka-aine130173 %
35Roomansalaatti, sidesalaattiraaka-aine129172 %
36Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskermaruokalaji126167 %
37Pestokastike, yrttikastikeruokalaji125167 %
38Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastikeruokalaji120160 %
39Majoneesi, rasvaa 80 %raaka-aine119158 %
40Kasviöljyvalmiste, juokseva, 80 %, keiju rypsiraaka-aine117156 %
41Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rossoraaka-aine115153 %
42Jääsalaattiraaka-aine115153 %
43Kasviöljyvalmiste, juokseva, 80 %, sunnuntai, rypsiöljyraaka-aine113151 %
44Parsakaali, brokkoliraaka-aine110147 %
45Parsakaali, keitetty, suolatonruokalaji110147 %
46Parsakaali, keitetty, suolaaruokalaji109145 %
47Rasvaseos, juokseva, 80%, keskiarvoraaka-aine109145 %
48Rukola, rucola, sinappikaaliraaka-aine109145 %
49Villirucola, pikkuhietasinappiraaka-aine109145 %
50Ruokaöljy teollisuuskäyttöön, 70 % rypsiöljyä, 30 % palmuöljyäraaka-aine107143 %

Arvot per 100 g elintarviketta. Lähde: Fineli®, THL. % DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).