FittiFrendiFittiFrendi

Rasvahapot monityydyttymättömät

Monityydyttymättömät rasvahapot (omega-3 ja omega-6) ovat elimistölle välttämättömiä. Saantisuositus on 5–10 E%.

Top 50 elintarviketta – eniten ravintoainetta rasvahapot monityydyttymättömät (gramma/100 g)

#Elintarvikegramma/100 g
1Pellavaöljyraaka-aine66.0
2Auringonkukkaöljyraaka-aine62.8
3Soijaöljyraaka-aine59.1
4Maissiöljyraaka-aine54.1
5Pähkinä, saksanpähkinäraaka-aine47.2
6Pinjansiemenraaka-aine40.8
7Hampunsiemen, kuoritturaaka-aine40.2
8Kasviöljyvalmiste, juokseva, 82 %, becelraaka-aine38.6
9Pellavansiemenrouhe, paahdettu, valo24raaka-aine35.2
10Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljyraaka-aine34.3
11Rypsiöljyraaka-aine33.0
12Unikonsiemen, kokonainenraaka-aine32.4
13Kasvirasvalevite 70 %, becel gold, d-vit 20 UGraaka-aine32.0
14Majoneesi, hampurilaiskastike, rasvaa 60 %raaka-aine31.5
15Maapähkinäöljyraaka-aine31.0
16Rasvaseoslevite 70 %, becel voi & kasviöljytraaka-aine30.9
17Rypsiöljy, kylmäpuristetturaaka-aine30.6
18Pellavansiemen, kokonainenraaka-aine30.5
19Auringonkukansiemen, kuoritturaaka-aine30.2
20Margariini 60 %, becel laktoositonraaka-aine29.3
21Kasviöljyvalmiste, juokseva, 80 %, tuotekeskiarvoraaka-aine28.4
22Siemensekoitusraaka-aine28.0
23Majoneesi, kotitekoinenruokalaji28.0
24Chiansiemenraaka-aine28.0
25Salaatinkastike, ranskalainen, ravintolakastike, öljy, keltuainen, sokeri, suolaruokalaji28.0
26Majoneesi, rasvaa 80 %raaka-aine26.4
27Ruokaöljy teollisuuskäyttöön, 70 % rypsiöljyä, 30 % palmuöljyäraaka-aine25.9
28Salaatinkastike, ranskalainen, öljy ja etikkaruokalaji25.7
29Hampunsiemen, kokonainenraaka-aine25.6
30Kasviöljyvalmiste, juokseva, 80 %, keiju rypsiraaka-aine25.4
31Kasviöljyvalmiste, juokseva, 80 %, sunnuntai, rypsiöljyraaka-aine25.3
32Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuoritturaaka-aine25.2
33Ruoanvalmistusrasva, keskiarvoruokalaji24.5
34Kasviöljyvalmiste, juokseva, 82 %, flora culinesseraaka-aine24.1
35Pähkinä, parapähkinäraaka-aine23.9
36Salaatinkastike, ranskalainen, öljy ja etikka, suola, sokeriruokalaji23.8
37Rasvaseos, juokseva, 80%, keskiarvoraaka-aine23.4
38Seesaminsiemen, kuorineenraaka-aine23.2
39Tahini, seesamtahna, ei lisättyä suolaaraaka-aine23.2
40Kasviöljyvalmiste, juokseva, 70 %, keskiarvoraaka-aine22.5
41Kurpitsansiemenraaka-aine22.2
42Majoneesi, kananmunatonruokalaji21.6
43Pähkinä, pekaanipähkinäraaka-aine21.6
44Kasvirasvalevite 70 %, teollinen tuotekeskiarvoraaka-aine21.5
45Salaatinkastike, caesarkastikeruokalaji21.4
46Maustekastike, grillauskastikeruokalaji21.3
47Näkkileipä, siemennäkkileipä, teollinenruokalaji21.2
48Paistoöljy uppo- ja pintapaistoon, kultasula paistoöljyraaka-aine21.2
49Pestokastike, punainen pesto, ei parmesania, vegaaninenruokalaji20.9
50Rasvaseos 80 %, oivariini juokseva, laktoositonraaka-aine20.1

Arvot per 100 g elintarviketta. Lähde: Fineli®, THL. % DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).