Ahven, leivitetty, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonSoijatonSokeritonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ahven | 800 G | 800 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Jauho, korppujauho | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 660 kJ | 8 % |
| Energia | 158 kcal | |
| Rasva | 6.5 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.7 g | 2 % |
| sokerit | 0.09 g | 0 % |
| Kuitu | 0.22 g | 1 % |
| Proteiini | 19.9 g | 40 % |
| Suola | 0.77 g | |
| Natrium | 307 mg | 13 % |
| Kalium | 347 mg | 17 % |
| Kalsium | 114 mg | 14 % |
| Magnesium | 28.7 mg | 8 % |
| Rauta | 0.38 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.88 mg | 9 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 4.1 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 5.5 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 66 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 15.8 µg | 315 % |
| E-vitamiini | 2.5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 6.8 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 158 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga52 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ahven, leivitetty, paistettu sisältää kaloreita?
Ahven, leivitetty, paistettu sisältää 158 kcal (660 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 158 kcal.
Onko Ahven, leivitetty, paistettu terveellistä?
Ahven, leivitetty, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (19.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 40 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ahven, leivitetty, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven, leivitetty, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahven, leivitetty, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven, leivitetty, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahven, leivitetty, paistettu sokeriton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven, leivitetty, paistettu sopii sokeriton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ahven, leivitetty, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ahven, leivitetty, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ahven, leivitetty, paistettu sisältää?
Ahven, leivitetty, paistettu sisältää 19.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 19.9 g proteiinia.
Onko Ahven, leivitetty, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Ahven, leivitetty, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.1 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ahven, leivitetty, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ahven, leivitetty, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ahven, leivitetty, paistettu hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Ahven, leivitetty, paistettu on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 15.8 µg per 100 g, mikä kattaa 315 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kuha
80 kcalP 18.7R 0.4H 0.0
Uunihauki, täytetty, luumu, riisi, muna, korppujauho
162 kcalP 17.1R 3.8H 13.7
Kampela, paistettu
114 kcalP 16.9R 5.2H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo, keitetty, ei suolaa
88 kcalP 18.9R 1.3H 0.0
Silakkafilee
144 kcalP 16.0R 8.9H 0.0
Silakka, tuore, itämeri
120 kcalP 16.3R 6.1H 0.0
Hoki, hokikala, tuontikala
72 kcalP 16.6R 0.5H 0.0
Kampelafilee, leivitetty, uunissa
157 kcalP 13.0R 1.7H 21.7