Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha
Käsittely: Sekoitettu
MunatonLaktoositonMaidoton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Nuudeli, riisinuudeli, keitetty, suolaton | 270 G | 270 |
| Chili, vihreä, tuore | 8 G | 8 |
| Porkkana | 180 G | 180 |
| Sipuli, punasipuli | 70 G | 70 |
| Korianteri, tuore | 30 G | 30 |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 9 %, paistettu ilman rasvaa | 400 G | 400 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 10 G | 10 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 80 G | 80 |
| Sokeri | 26 G | 26 |
| Maustekastike, soijakastike | 30 G | 30 |
| Kalaliemi, laimennettu | 45 G | 45 |
| Valkosipuli | 3.5 G | 3.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 553 kJ | 7 % |
| Energia | 132 kcal | |
| Rasva | 4.9 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.6 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.45 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 11.2 g | 4 % |
| sokerit | 3.6 g | 4 % |
| Kuitu | 0.76 g | 3 % |
| Proteiini | 10.1 g | 20 % |
| Suola | 0.50 g | |
| Natrium | 200 mg | 8 % |
| Kalium | 284 mg | 14 % |
| Kalsium | 17.2 mg | 2 % |
| Magnesium | 16.5 mg | 4 % |
| Rauta | 1.8 mg | 12 % |
| Sinkki | 1.9 mg | 19 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 2.8 mg | 18 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 7.7 µg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0.52 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 5.8 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.13 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.48 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 14.2 µg | 19 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 132 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu13 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga43 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha sisältää 132 kcal (553 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 99 kcal.
Onko Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha terveellistä?
Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha sisältää runsaasti proteiinia (10.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 20 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha sisältää?
Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha sisältää 10.1 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.52 µg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta
108 kcalP 8.0R 4.9H 7.3
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike
160 kcalP 5.0R 12.6H 5.5
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika
68 kcalP 7.0R 1.4H 5.8
Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kananmunaa, ei kastiketta
42 kcalP 5.5R 1.2H 1.7
Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike
109 kcalP 7.9R 6.9H 3.0
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, lehtisalaatti-muna, ei kastiketta
108 kcalP 12.8R 6.1H 0.3
Ateriasalaatti, mozzarellasalaatti, tomaatti, basilika, öljykastike
177 kcalP 5.9R 15.9H 2.0
Ateriasalaatti, kanasalaatti, riisi, herne, maustekurkku, purjo, ei kastiketta
104 kcalP 7.3R 3.4H 10.4