Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 60 G | 60 |
| Tuorejuusto, kotijuusto, rasvaa 9-14 %, maalaisjuusto | 22 G | 22 |
| Oliiviöljy | 6 G | 6 |
| Viinietikka | 3 G | 3 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 3 G | 3 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimennettu | 3 G | 3 |
| Valkosipuli | 0.8 G | 0.8 |
| Basilika, tuore | 0.3 G | 0.3 |
| Mustapippuri | 0.3 G | 0.3 |
| Ruokasuola, jodioitu | 0.3 G | 0.3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 481 kJ | 6 % |
| Energia | 115 kcal | |
| Rasva | 8.7 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 2.4 g | 12 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.82 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.4 g | 1 % |
| sokerit | 3.1 g | 3 % |
| Kuitu | 0.98 g | 4 % |
| Proteiini | 5.0 g | 10 % |
| Suola | 0.55 g | |
| Natrium | 221 mg | 9 % |
| Kalium | 182 mg | 9 % |
| Kalsium | 25.0 mg | 3 % |
| Magnesium | 8.2 mg | 2 % |
| Rauta | 0.28 mg | 2 % |
| Sinkki | 0.15 mg | 2 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.50 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.7 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.16 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 9.7 mg | 12 % |
| D-vitamiini | 0.02 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 10.2 µg | 14 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 115 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga38 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike sisältää 115 kcal (481 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 86 kcal.
Onko Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike sisältää 5.0 g proteiinia, 8.7 g rasvaa ja 3.4 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 115 kcal per 100 g.
Sopiiko Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, maalaissalaatti, pekoni, kananmuna, papu, ei kastiketta
96 kcalP 5.6R 6.8H 2.4
Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike
164 kcalP 6.5R 12.2H 6.0
Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha
132 kcalP 10.1R 4.9H 11.2
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta
109 kcalP 14.9R 4.0H 2.9
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, katkarapu, caesarkastike, krutonki
203 kcalP 8.6R 15.0H 8.3
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
179 kcalP 10.0R 12.7H 5.7
Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kermaviilikastike
63 kcalP 4.5R 4.3H 1.3
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
111 kcalP 8.8R 7.3H 1.4