Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Juusto, halloumijuusto, paistettu | 200 G | 200 |
| Jääsalaatti | 100 G | 100 |
| Rukola, rucola, sinappikaali | 100 G | 100 |
| Vuonankaali | 20 G | 20 |
| Mansikka | 500 G | 500 |
| Pähkinä, cashewpähkinä | 60 G | 60 |
| Viinietikka | 15 G | 15 |
| Hunaja | 7 G | 7 |
| Oliiviöljy | 42 G | 42 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 685 kJ | 8 % |
| Energia | 164 kcal | |
| Rasva | 12.2 g | 17 % |
| tyydyttynyt | 4.0 g | 20 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 6.0 g | 2 % |
| sokerit | 4.6 g | 5 % |
| Kuitu | 1.4 g | 6 % |
| Proteiini | 6.5 g | 13 % |
| Suola | 0.61 g | |
| Natrium | 246 mg | 10 % |
| Kalium | 224 mg | 11 % |
| Kalsium | 118 mg | 15 % |
| Magnesium | 40.6 mg | 11 % |
| Rauta | 0.94 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.2 mg | 12 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 0.44 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 35.7 µg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0.21 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 23.9 mg | 30 % |
| D-vitamiini | 0.05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 33.1 µg | 44 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 164 kcal (100 g)
Kävely38 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti23 min
Kotityöt41 min
Jooga54 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 sokeripalaa
- •Tämä vastaa 2.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sisältää 164 kcal (685 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 123 kcal.
Onko Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 13 % päivittäisestä proteiinin ja 6 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike sisältää 6.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 13 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 4.8 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 23.9 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, mansikka-halloumisalaatti, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 33.1 µg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike
160 kcalP 5.0R 12.6H 5.5
Ateriasalaatti, itämainen nuudelisalaatti, riisinuudeli, jauheliha
132 kcalP 10.1R 4.9H 11.2
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta
109 kcalP 14.9R 4.0H 2.9
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike
101 kcalP 2.6R 8.9H 1.7
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta
108 kcalP 8.0R 4.9H 7.3
Ateriasalaatti, maalaissalaatti, pekoni, kananmuna, papu, ei kastiketta
96 kcalP 5.6R 6.8H 2.4
Ateriasalaatti, pasta-mäti-katkarapusalaatti, avokadoa, öljykastike
179 kcalP 10.0R 12.7H 5.7
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5