Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
GluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 240 G | 240 |
| Kananmuna, keitetty | 110 G | 110 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 100 G | 100 |
| Sipuli, keltasipuli | 70 G | 70 |
| Tomaatti | 250 G | 250 |
| Kurkku | 150 G | 150 |
| Papu, vihreä papu, keitetty | 200 G | 200 |
| Anjovis | 10 G | 10 |
| Oliivi, keskiarvo, kivetön, öljyssä, vihreä/musta | 15 G | 15 |
| Viinietikka | 15 G | 15 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 42 G | 42 |
| Oregano, kuivattu | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 328 kJ | 4 % |
| Energia | 78 kcal | |
| Rasva | 4.9 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.54 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.3 g | 2 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 2.5 g | 5 % |
| Suola | 0.29 g | |
| Natrium | 116 mg | 5 % |
| Kalium | 259 mg | 13 % |
| Kalsium | 29.9 mg | 4 % |
| Magnesium | 15.5 mg | 4 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.37 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.48 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 27.6 µg | 14 % |
| B12-vitamiini | 0.30 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 8.6 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.25 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 25.7 µg | 34 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 78 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike sisältää 78 kcal (328 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 59 kcal.
Onko Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike sisältää 2.5 g proteiinia, 4.9 g rasvaa ja 5.3 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 78 kcal per 100 g.
Sopiiko Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, nizzan salaatti, kananmuna, peruna, anjovis, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 25.7 µg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kananmunaa, ei kastiketta
42 kcalP 5.5R 1.2H 1.7
Ateriasalaatti, caesarsalaatti, juusto, caesarkastike, krutonki
243 kcalP 6.2R 19.4H 10.9
Ateriasalaatti, tabbouleh
75 kcalP 1.9R 2.7H 9.0
Ateriasalaatti, kinkkusalaatti, kasviksia, peruna, makaroni, ei kastiketta
57 kcalP 5.1R 1.7H 4.9
Ateriasalaatti, katkarapu-nuudelisalaatti, lehtikaali, maapähkinäkastike
72 kcalP 3.5R 2.3H 8.4
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, ei kastiketta
73 kcalP 2.7R 5.8H 1.7
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, halloumi, öljykastike
186 kcalP 8.9R 11.1H 11.9