Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteeniton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 50 G | 50 |
| Naudanpaisti, uunissa | 200 G | 200 |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 210 G | 210 |
| Paprika, punainen | 170 G | 170 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 150 G | 150 |
| Maustekurkku, herkkukurkku, sokerisuolattu | 100 G | 100 |
| Persilja | 10 G | 10 |
| Sipuli, keltasipuli | 70 G | 70 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 15 G | 15 |
| Sinappi | 15 G | 15 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 40.5 G | 40.5 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 399 kJ | 5 % |
| Energia | 95 kcal | |
| Rasva | 4.9 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.62 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.1 g | 2 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 5 % |
| Proteiini | 6.9 g | 14 % |
| Suola | 0.67 g | |
| Natrium | 270 mg | 11 % |
| Kalium | 330 mg | 17 % |
| Kalsium | 20.9 mg | 3 % |
| Magnesium | 20.5 mg | 5 % |
| Rauta | 1.4 mg | 10 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.09 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 24.3 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.31 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 37.0 mg | 46 % |
| D-vitamiini | 0.06 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.5 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 25.5 µg | 34 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 95 kcal (100 g)
Kävely22 min
Juoksu10 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt24 min
Jooga31 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike sisältää 95 kcal (399 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 71 kcal.
Onko Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 14 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike sisältää?
Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike sisältää 6.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 14 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 5.2 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 37.0 mg per 100 g, mikä kattaa 46 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, paahtopaistisalaatti, perunaa, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 25.5 µg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, lehtikaali-fetajuustosalaatti
122 kcalP 4.3R 9.7H 2.6
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5
Ateriasalaatti, lohisalaatti, avokado, parsa, öljykastike
111 kcalP 8.8R 7.3H 1.4
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, raejuusto-herne, ei kastiketta
109 kcalP 14.9R 4.0H 2.9
Ateriasalaatti, kinkkusalaatti, kasviksia, peruna, makaroni, ei kastiketta
57 kcalP 5.1R 1.7H 4.9
Ateriasalaatti, katkarapusalaatti, kermaviilikastike
63 kcalP 4.5R 4.3H 1.3
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kermaviilikastike
112 kcalP 6.9R 8.3H 2.1
Ateriasalaatti, äyriäis-herkkusieni, ei kastiketta
39 kcalP 6.7R 0.6H 1.0