Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tonnikala, öljyssä, säilyke | 25 G | 25 |
| Riisi, keitetty, suolaa | 25 G | 25 |
| Sekavihannes, keitetty, suolaa | 22 G | 22 |
| Tomaatti | 12 G | 12 |
| Paprika, keskiarvo | 8.5 G | 8.5 |
| Sipuli, keltasipuli | 4.2 G | 4.2 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 2.5 G | 2.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 0.3 G | 0.3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 452 kJ | 5 % |
| Energia | 108 kcal | |
| Rasva | 4.9 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 0.53 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.3 g | 3 % |
| sokerit | 1.4 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 8.0 g | 16 % |
| Suola | 0.93 g | |
| Natrium | 373 mg | 16 % |
| Kalium | 213 mg | 11 % |
| Kalsium | 11.6 mg | 1 % |
| Magnesium | 18.9 mg | 5 % |
| Rauta | 0.69 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.73 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.05 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 4.6 mg | 29 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.4 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1.3 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 23.9 mg | 30 % |
| D-vitamiini | 0.43 µg | 9 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 11.4 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 108 kcal (100 g)
Kävely25 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt27 min
Jooga35 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sisältää 108 kcal (452 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 81 kcal.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta terveellistä?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 16 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sisältää?
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta sisältää 8.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 16 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 6.0 g proteiinia.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.6 mg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 50 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, riisi, ei kastiketta on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 23.9 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset, ei kastiketta
54 kcalP 5.6R 1.4H 4.0
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5
Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike
106 kcalP 3.6R 6.5H 7.6
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, ruohosipuli-peruna-punajuuri, ei kastiketta
77 kcalP 7.3R 2.7H 5.2
Ateriasalaatti, vuohenjuustosalaatti, päärynä, tomaatti, öljykastike
160 kcalP 5.0R 12.6H 5.5
Ateriasalaatti, makkarasalaatti, meetvursti, makaroni, kasvikset, ei kastiketta
143 kcalP 9.8R 9.6H 4.1
Ateriasalaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, ei kastiketta
73 kcalP 2.7R 5.8H 1.7
Ateriasalaatti, halloumisalaatti, granaattiomena, öljykastike
181 kcalP 7.5R 15.0H 3.5