Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike
Käsittely: Sekoitettu
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 500 G | 500 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Oliiviöljy | 28 G | 28 |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 30 G | 30 |
| Sokeri | 2 G | 2 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2 G | 2 |
| Chorizo, paistettu ilman rasvaa | 170 G | 170 |
| Peruna, paistettu | 450 G | 450 |
| Lehtisalaatti, ruukkusalaatti, lollo rosso | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 445 kJ | 5 % |
| Energia | 106 kcal | |
| Rasva | 6.5 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.7 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.5 g | 3 % |
| sokerit | 2.0 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 3.6 g | 7 % |
| Suola | 0.72 g | |
| Natrium | 289 mg | 12 % |
| Kalium | 314 mg | 16 % |
| Kalsium | 17.5 mg | 2 % |
| Magnesium | 18.7 mg | 5 % |
| Rauta | 0.64 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.57 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.17 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 1.2 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.4 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.11 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 8.8 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 0.13 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.95 mg | 8 % |
| K-vitamiini | 21.0 µg | 28 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 106 kcal (100 g)
Kävely25 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga35 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sisältää kaloreita?
Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sisältää 106 kcal (445 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 80 kcal.
Onko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike terveellistä?
Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sisältää 3.6 g proteiinia, 6.5 g rasvaa ja 7.5 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 106 kcal per 100 g.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Ateriasalaatti, makkara-perunasalaatti, chorizo, öljykastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 21.0 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ateriasalaatti, kuskussalaatti, vuohenjuusto, öljykastike
121 kcalP 5.8R 7.7H 6.5
Ateriasalaatti, juustosalaatti, kotijuusto, öljykastike
115 kcalP 5.0R 8.7H 3.4
Ateriasalaatti, munakoiso-kikhernesalaatti, jogurttikastike
102 kcalP 2.1R 7.5H 5.5
Ateriasalaatti, lohisalaatti, kananmuna, appelsiini, parsakaali, öljykastike
109 kcalP 7.9R 6.9H 3.0
Ateriasalaatti, äyriäis-herkkusieni, ei kastiketta
39 kcalP 6.7R 0.6H 1.0
Ateriasalaatti, savukalasalaatti, peruna-omena-purjo, ei kastiketta
83 kcalP 7.1R 1.9H 8.5
Salaatti, italiansalaatti, ei majoneesia
67 kcalP 3.8R 0.9H 9.8
Ateriasalaatti, tonnikalasalaatti, peruna, ei kastiketta
95 kcalP 9.2R 3.5H 5.9