Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Broilerisuikale | 700 G | 700 |
| Vesi, vesijohtovesi | 200 G | 200 |
| Herne, vihreä, tuore | 100 G | 100 |
| Parsakaali, brokkoli | 100 G | 100 |
| Porkkana | 100 G | 100 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Purjosipuli | 50 G | 50 |
| Tomaattisose, tomaattipyree | 20 G | 20 |
| Paprika, keltainen | 150 G | 150 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 27 G | 27 |
| Paprika, punainen | 150 G | 150 |
| Maustekastike, soijakastike | 40 G | 40 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 382 kJ | 5 % |
| Energia | 91 kcal | |
| Rasva | 3.8 g | 5 % |
| tyydyttynyt | 0.69 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.6 g | 1 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 10.9 g | 22 % |
| Suola | 0.46 g | |
| Natrium | 185 mg | 8 % |
| Kalium | 237 mg | 12 % |
| Kalsium | 19.2 mg | 2 % |
| Magnesium | 15.8 mg | 4 % |
| Rauta | 0.79 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.75 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 4.2 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 23.3 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.30 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 29.9 mg | 37 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 43.3 µg | 58 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 91 kcal (100 g)
Kävely21 min
Juoksu9 min
Pyöräily11 min
Uinti13 min
Kotityöt23 min
Jooga30 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sisältää kaloreita?
Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sisältää 91 kcal (382 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 91 kcal.
Onko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike terveellistä?
Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sisältää runsaasti proteiinia (10.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike munaton ruokavalioon?
Kyllä, Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sisältää?
Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike sisältää 10.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 10.9 g proteiinia.
Onko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.2 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 29.9 mg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Broileri-kasviswokki, tomaattisose, soijakastike on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 43.3 µg per 100 g, mikä kattaa 58 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Broilerifilee, juustotäyte, uunissa
166 kcalP 27.2R 6.2H 0.0
Broilerinuggetti, kananpojan juustonuggetit, hk/kariniemi, laktoositon
287 kcalP 10.3R 19.8H 16.8
Kanapata, lihaliemi, kasviksia
130 kcalP 10.9R 8.0H 3.2
Risotto, broileririsotto
123 kcalP 7.6R 2.9H 15.8
Broilerimureke
186 kcalP 14.7R 11.8H 4.4
Kana-vuohenjuustopasta, hk via, valmisateria
123 kcalP 8.4R 5.1H 9.9
Broiler-pekonipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
138 kcalP 7.0R 7.0H 10.9
Lasagne, broilerinliha
156 kcalP 9.6R 6.2H 14.6