Broileripiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
VähälaktoosinenSoijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 165 G | 165 |
| Leivinjauhe | 5 G | 5 |
| Pulla- ja piirakkarasva, voita 50 %, margariinia 50 % | 100 G | 100 |
| Kananmuna, kuoreton | 220 G | 220 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 75 G | 75 |
| Broilerifileesuikale, marinoitu, paistettu | 300 G | 300 |
| Sipuli, keltasipuli | 80 G | 80 |
| Kermaviili, rasvaa 10-12 % | 200 G | 200 |
| Persilja | 2 G | 2 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, suurikoloinen, sinileima/gruyere | 75 G | 75 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1124 kJ | 13 % |
| Energia | 269 kcal | |
| Rasva | 18.7 g | 27 % |
| tyydyttynyt | 8.5 g | 43 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.9 g | 5 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 0.66 g | 3 % |
| Proteiini | 11.9 g | 24 % |
| Suola | 0.69 g | |
| Natrium | 276 mg | 11 % |
| Kalium | 194 mg | 10 % |
| Kalsium | 156 mg | 20 % |
| Magnesium | 19.0 mg | 5 % |
| Rauta | 0.65 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 1.9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.3 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.85 µg | 34 % |
| C-vitamiini | 0.98 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.96 µg | 19 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 12.9 µg | 17 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 269 kcal (100 g)
Kävely1 h 3 min
Juoksu27 min
Pyöräily32 min
Uinti38 min
Kotityöt1 h 7 min
Jooga1 h 28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Broileripiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Broileripiirakka, muropohja sisältää 269 kcal (1124 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 215 kcal.
Onko Broileripiirakka, muropohja terveellistä?
Broileripiirakka, muropohja sisältää runsaasti proteiinia (11.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Broileripiirakka, muropohja vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Broileripiirakka, muropohja sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Broileripiirakka, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Broileripiirakka, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Broileripiirakka, muropohja sisältää?
Broileripiirakka, muropohja sisältää 11.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 9.5 g proteiinia.
Onko Broileripiirakka, muropohja hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Broileripiirakka, muropohja on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 156 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Broileripiirakka, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Broileripiirakka, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.85 µg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu, riisi, ruisvehnäkuori
148 kcalP 4.2R 3.2H 24.3
Sultsina, ruisvehnäkuori
131 kcalP 5.0R 1.3H 23.2
Juustokohokas, kevytmaito, vehnäjauho, muna
202 kcalP 12.6R 14.3H 5.8
Porkkana-riisipiirakka, voitaikina, kevytmaito
160 kcalP 4.5R 8.7H 15.1
Lihapiirakka, pirkka
288 kcalP 6.7R 14.3H 32.3
Lihapiirakka, nakkilihapiirakka kaikilla mausteilla, grilliruoka
232 kcalP 8.1R 12.1H 20.7
Karjalanpiirakka, cocktail-riisipiirakka, moilas, pakaste
268 kcalP 4.8R 11.2H 35.1
Kasvispiirakka, hoviruoka
297 kcalP 8.4R 13.9H 33.2