Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola
Käsittely: Keitetty
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1000 G | 1000 |
| Puolukka | 180 G | 180 |
| Jauho, grahamjauho | 180 G | 180 |
| Sokeri | 45 G | 45 |
| Ruokasuola, jodioitu | 2.5 G | 2.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 293 kJ | 3 % |
| Energia | 70 kcal | |
| Rasva | 0.44 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.05 g | 0 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.19 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 13.3 g | 5 % |
| sokerit | 4.8 g | 5 % |
| Kuitu | 1.8 g | 7 % |
| Proteiini | 1.9 g | 4 % |
| Suola | 0.19 g | |
| Natrium | 76.2 mg | 3 % |
| Kalium | 69.5 mg | 3 % |
| Kalsium | 10.2 mg | 1 % |
| Magnesium | 18.2 mg | 5 % |
| Rauta | 0.60 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.45 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.02 mg | 1 % |
| Niasiini (B3) | 0.77 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 6.3 µg | 3 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0.97 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0.35 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 1.6 µg | 2 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 70 kcal (100 g)
Kävely16 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti10 min
Kotityöt17 min
Jooga23 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola sisältää kaloreita?
Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola sisältää 70 kcal (293 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 70 kcal.
Onko Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola terveellistä?
Graham-marjapuuro, vesi, puolukka, sokeri, suola sisältää 1.9 g proteiinia, 0.44 g rasvaa ja 13.3 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 70 kcal per 100 g.
Samankaltaisia
Mannapuuro, maito, kaakaojauhe, sokeri, suolaton
94 kcalP 4.5R 1.9H 13.9
Vehnävelli, maito, vehnäjauho, sokeria, suolaa
86 kcalP 3.9R 3.1H 10.1
Tuorepuuro, jogurtti
119 kcalP 5.6R 6.8H 8.2
Maissipuuro, polenta, maito, suolaa
86 kcalP 4.0R 1.7H 12.9
Riisivelli, vesi, riisihiutale, suolaa
12 kcalP 0.3R 0.0H 2.5
Mannapuuro, vispipuuro, aprikoosi, sokeri, suolaton
79 kcalP 1.6R 0.2H 17.0
Piimävelli, piimä, kerma, ohrajauho, suolaa
90 kcalP 3.3R 4.1H 9.1
Hirssivelli, kevytmaito, suolaa
65 kcalP 3.8R 1.8H 8.1