Hampurilainen, kalahampurilainen
Käsittely: Sekoitettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Seiti, leivitetty, paistettu | 75 G | 75 |
| Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi | 75 G | 75 |
| Majoneesi, hampurilaiskastike, rasvaa 60 % | 45 G | 45 |
| Juusto, cheddar, rasvaa 34 % | 40 G | 40 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1282 kJ | 15 % |
| Energia | 306 kcal | |
| Rasva | 20.6 g | 29 % |
| tyydyttynyt | 5.6 g | 28 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 7.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 18.9 g | 7 % |
| sokerit | 0.73 g | 1 % |
| Kuitu | 0.89 g | 4 % |
| Proteiini | 12.9 g | 26 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 417 mg | 17 % |
| Kalium | 196 mg | 10 % |
| Kalsium | 154 mg | 19 % |
| Magnesium | 17.4 mg | 5 % |
| Rauta | 0.41 mg | 3 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.04 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.73 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.0 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.67 µg | 27 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.64 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 4.7 mg | 39 % |
| K-vitamiini | 23.6 µg | 31 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 306 kcal (100 g)
Kävely1 h 11 min
Juoksu31 min
Pyöräily37 min
Uinti43 min
Kotityöt1 h 16 min
Jooga1 h 40 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hampurilainen, kalahampurilainen sisältää kaloreita?
Hampurilainen, kalahampurilainen sisältää 306 kcal (1282 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (120 g) sisältää noin 367 kcal.
Onko Hampurilainen, kalahampurilainen terveellistä?
Hampurilainen, kalahampurilainen sisältää runsaasti proteiinia (12.9 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.6 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Hampurilainen, kalahampurilainen sisältää?
Hampurilainen, kalahampurilainen sisältää 12.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (120 g) sisältää 15.4 g proteiinia.
Onko Hampurilainen, kalahampurilainen hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, kalahampurilainen on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.67 µg per 100 g, mikä kattaa 27 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampurilainen, kalahampurilainen hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, kalahampurilainen on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 4.7 mg per 100 g, mikä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampurilainen, kalahampurilainen hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, kalahampurilainen on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 23.6 µg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Voileipäkakku, liha
198 kcalP 9.3R 12.0H 12.4
Hampurilainen, kanahampurilainen, vehnäsämpylä
263 kcalP 8.9R 16.8H 20.5
Hampurilainen, juustohampurilainen, hesburger
259 kcalP 13.2R 15.5H 18.1
Hampurilainen, mcfeast, mcdonald's
212 kcalP 13.1R 11.3H 15.3
Hampurilainen, whopper, burger king
218 kcalP 12.4R 12.0H 16.1
Täytetty leipä, katkarapukolmioleipä
292 kcalP 8.1R 15.8H 28.4
Hampurilainen, kanahampurilainen, mcdonald's
270 kcalP 11.1R 12.6H 29.4
Vehnätortilla, burrito, wrap, jauhelihatäyte
191 kcalP 7.5R 8.7H 19.6