Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä
Käsittely: Sekoitettu
RunsaskuituinenLakto-ovovegetaarinen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Maustekurkku, herkkukurkku, sokerisuolattu | 15 G | 15 |
| Sekaleipä, rouhesämpylä, vesi, vaalea | 75 G | 75 |
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 10 G | 10 |
| Tomaatti | 30 G | 30 |
| Majoneesi, hampurilaiskastike, rasvaa 60 % | 20 G | 20 |
| Kasvispihvi/pyörykkä, sisältää soijaproteiinia | 85 G | 85 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 823 kJ | 10 % |
| Energia | 197 kcal | |
| Rasva | 8.5 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 23.0 g | 9 % |
| sokerit | 2.5 g | 3 % |
| Kuitu | 2.6 g | 10 % |
| Proteiini | 5.5 g | 11 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 404 mg | 17 % |
| Kalium | 292 mg | 15 % |
| Kalsium | 25.9 mg | 3 % |
| Magnesium | 29.4 mg | 8 % |
| Rauta | 0.93 mg | 7 % |
| Sinkki | 0.56 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.79 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 25.1 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.13 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 6.0 mg | 7 % |
| D-vitamiini | 0.05 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 2.3 mg | 19 % |
| K-vitamiini | 21.9 µg | 29 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 197 kcal (100 g)
Kävely46 min
Juoksu20 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt49 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä sisältää kaloreita?
Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä sisältää 197 kcal (823 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 394 kcal.
Onko Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä terveellistä?
Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 10 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä runsaskuituinen ruokavalioon?
Kyllä, Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä sopii runsaskuituinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä sisältää?
Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä sisältää 5.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (200 g) sisältää 11.1 g proteiinia.
Onko Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, kasvishampurilainen, rouhesämpylä on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 21.9 µg per 100 g, mikä kattaa 29 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Hampurilainen, tuplajuustohampurilainen, mcdonald's
268 kcalP 17.6R 15.1H 16.3
Hampurilainen, pekonihampurilainen, hesburger
256 kcalP 11.9R 16.7H 15.8
Täytetty leipä, patonki, kylmäsavulohi, kananmuna, salaatti
238 kcalP 11.8R 12.2H 18.8
Hampurilainen, juustohampurilainen, hesburger
259 kcalP 13.2R 15.5H 18.1
Kebableipä, pitakebab, rullakebab, grilliruoka
194 kcalP 9.0R 11.1H 14.0
Hampurilainen, valmishampurilainen, pihvihampurilainen ja kastike, saarioinen
257 kcalP 10.0R 13.0H 24.3
Hampurilainen, juustohampurilainen, mcdonald's
247 kcalP 14.4R 11.6H 22.6
Täytetty leipä, patonki, tomaatti, paprika, juusto, salaatti, sipuli
176 kcalP 6.4R 6.1H 22.4