Hampurilainen, lohihampurilainen
Käsittely: Sekoitettu
Soijaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vaalea leipä, vehnäsämpylä, vesi | 75 G | 75 |
| Majoneesi, hampurilaiskastike, rasvaa 60 % | 45 G | 45 |
| Juusto, cheddar, rasvaa 34 % | 20 G | 20 |
| Lohifilee, paistettu | 75 G | 75 |
| Tomaatti | 15 G | 15 |
| Jäävuorisalaatti, rapea keräsalaatti, amerikansalaatti | 20 G | 20 |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 20 G | 20 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1113 kJ | 13 % |
| Energia | 266 kcal | |
| Rasva | 19.1 g | 27 % |
| tyydyttynyt | 4.0 g | 20 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 7.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 14.4 g | 6 % |
| sokerit | 0.89 g | 1 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 10.3 g | 21 % |
| Suola | 0.84 g | |
| Natrium | 337 mg | 14 % |
| Kalium | 233 mg | 12 % |
| Kalsium | 78.8 mg | 10 % |
| Magnesium | 20.4 mg | 5 % |
| Rauta | 0.43 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.70 mg | 7 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.10 mg | 7 % |
| Niasiini (B3) | 2.5 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 16.9 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 1.3 µg | 51 % |
| C-vitamiini | 2.1 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 2.5 µg | 49 % |
| E-vitamiini | 4.5 mg | 37 % |
| K-vitamiini | 24.6 µg | 33 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 266 kcal (100 g)
Kävely1 h 2 min
Juoksu27 min
Pyöräily32 min
Uinti37 min
Kotityöt1 h 6 min
Jooga1 h 27 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.6 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hampurilainen, lohihampurilainen sisältää kaloreita?
Hampurilainen, lohihampurilainen sisältää 266 kcal (1113 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (395 g) sisältää noin 1051 kcal.
Onko Hampurilainen, lohihampurilainen terveellistä?
Hampurilainen, lohihampurilainen sisältää runsaasti proteiinia (10.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 21 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Hampurilainen, lohihampurilainen soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Hampurilainen, lohihampurilainen sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Hampurilainen, lohihampurilainen sisältää?
Hampurilainen, lohihampurilainen sisältää 10.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (395 g) sisältää 40.7 g proteiinia.
Onko Hampurilainen, lohihampurilainen hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, lohihampurilainen on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.3 µg per 100 g, mikä kattaa 51 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampurilainen, lohihampurilainen hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, lohihampurilainen on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 2.5 µg per 100 g, mikä kattaa 49 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Hampurilainen, lohihampurilainen hyvä e-vitamiini lähde?
Kyllä, Hampurilainen, lohihampurilainen on hyvä e-vitamiini lähde. Se sisältää 4.5 mg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Poro-rieskarulla
154 kcalP 10.0R 6.0H 13.7
Täytetty leipä, panini, mozzarella, mr panini
276 kcalP 9.1R 11.6H 32.0
Hampurilainen, kanahampurilainen, rouhesämpylä
234 kcalP 10.3R 10.8H 22.5
Hampurilainen, juustohampurilainen, mcdonald's
247 kcalP 14.4R 11.6H 22.6
Nakkisämpylä, hot dog, ilman mausteita, grilliruoka
245 kcalP 10.0R 11.2H 25.4
Täytetty leipä, patonki, kananrinta, subway
187 kcalP 13.5R 3.4H 24.5
Voileipäkakku, tonnikala
220 kcalP 11.8R 13.3H 12.5
Nakkisämpylä, hot dog, kaikilla mausteilla, grilliruoka
196 kcalP 7.5R 8.3H 22.1