Hoki, hokikala, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Hoki, hokikala, tuontikala | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 354 kJ | 4 % |
| Energia | 85 kcal | |
| Rasva | 0.59 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.11 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.18 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.6 g | 39 % |
| Suola | 0.39 g | |
| Natrium | 158 mg | 7 % |
| Kalium | 371 mg | 19 % |
| Kalsium | 12.9 mg | 2 % |
| Magnesium | 34.1 mg | 9 % |
| Rauta | 0.13 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.32 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.03 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 1.9 mg | 12 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 10.6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.50 µg | 20 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.24 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0.38 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 85 kcal (100 g)
Kävely20 min
Juoksu9 min
Pyöräily10 min
Uinti12 min
Kotityöt21 min
Jooga28 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Hoki, hokikala, uunissa sisältää kaloreita?
Hoki, hokikala, uunissa sisältää 85 kcal (354 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 183 kcal.
Onko Hoki, hokikala, uunissa terveellistä?
Hoki, hokikala, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (19.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Hoki, hokikala, uunissa sisältää?
Hoki, hokikala, uunissa sisältää 19.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 42.1 g proteiinia.
Onko Hoki, hokikala, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Hoki, hokikala, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.50 µg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kirjolohifilee, uunissa
177 kcalP 19.5R 11.1H 0.0
Turska, keitetty, suolaton
87 kcalP 19.6R 0.9H 0.0
Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo
77 kcalP 16.6R 1.1H 0.0
Kirjolohifilee
153 kcalP 16.8R 9.6H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Muikku, järvi
111 kcalP 18.7R 3.9H 0.0
Seiti, leivitetty, paistettu
174 kcalP 17.8R 7.6H 8.2
Makrilli, savustettu
299 kcalP 18.9R 25.1H 0.0