Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 400 G | 400 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1225 kJ | 15 % |
| Energia | 293 kcal | |
| Rasva | 24.2 g | 35 % |
| tyydyttynyt | 10.1 g | 50 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.7 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 19.4 g | 39 % |
| Suola | 0.94 g | |
| Natrium | 375 mg | 16 % |
| Kalium | 254 mg | 13 % |
| Kalsium | 12.3 mg | 2 % |
| Magnesium | 16.8 mg | 4 % |
| Rauta | 1.3 mg | 9 % |
| Sinkki | 4.0 mg | 40 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.17 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 5.4 mg | 34 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.2 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 1.1 µg | 44 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.34 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0.46 mg | 4 % |
| K-vitamiini | 2.8 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 293 kcal (100 g)
Kävely1 h 8 min
Juoksu30 min
Pyöräily35 min
Uinti41 min
Kotityöt1 h 12 min
Jooga1 h 36 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.8 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa sisältää kaloreita?
Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa sisältää 293 kcal (1225 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (75 g) sisältää noin 220 kcal.
Onko Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa terveellistä?
Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa sisältää runsaasti proteiinia (19.4 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 10.1 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 39 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa sisältää?
Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa sisältää 19.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 39 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (75 g) sisältää 14.6 g proteiinia.
Onko Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 4.0 mg per 100 g, mikä kattaa 40 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 5.4 mg per 100 g, mikä kattaa 34 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Jauheliha, sika-nauta, paistettu ilman rasvaa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 44 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kebabliha
212 kcalP 23.3R 13.2H 0.0
Sianliha, 0-lajitelma, sian kastikeliha, keitetty, suolaton
203 kcalP 29.6R 9.3H 0.0
Tartarpihvi
138 kcalP 14.5R 8.1H 1.6
Pekoni, filee, rasvaa 18 %, paistettu
302 kcalP 21.3R 24.0H 0.7
Jänis, grillattu/paistettu
230 kcalP 28.7R 12.8H 0.0
Porsaankylki, ribsit, paistettu
556 kcalP 23.7R 52.0H 0.0
Porsaankyljys, silavaton, paistettu
266 kcalP 30.8R 15.9H 0.0
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa
320 kcalP 26.9R 23.9H 0.0