Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa
Käsittely: Keitetty
MunatonVähäkolesterolinenVähäsuolainenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Jauheliha, sika-nauta | 400 G | 400 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 15 G | 15 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 18 G | 18 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 702 kJ | 8 % |
| Energia | 168 kcal | |
| Rasva | 13.5 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 5.2 g | 26 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.1 g | 1 % |
| sokerit | 0.38 g | 0 % |
| Kuitu | 0.21 g | 1 % |
| Proteiini | 9.7 g | 19 % |
| Suola | 0.56 g | |
| Natrium | 225 mg | 9 % |
| Kalium | 142 mg | 7 % |
| Kalsium | 11.2 mg | 1 % |
| Magnesium | 9.7 mg | 3 % |
| Rauta | 0.68 mg | 5 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 1.6 µg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0.54 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 0.48 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.25 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0.55 mg | 5 % |
| K-vitamiini | 3.3 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 168 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga55 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa sisältää kaloreita?
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa sisältää 168 kcal (702 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 168 kcal.
Onko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa terveellistä?
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.7 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 5.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa sisältää?
Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa sisältää 9.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 9.7 g proteiinia.
Onko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.0 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Jauhelihakastike, ruskea kastike, sika-nauta, rasvaa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.54 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kinkkukastike, maitopohjainen, saunapalvikinkku, kevytmaito
122 kcalP 7.7R 7.1H 6.8
Jauhelihakastike, tomaattinen, naudanliha 7 %, suurustettu
92 kcalP 9.9R 3.6H 4.0
Jauhelihakastike, ruskea kastike, naudanliha 17 %, rasvaa
147 kcalP 10.5R 10.8H 2.1
Kinkkukastike, maitopohjainen, saunapalvikinkku, rasvaton maito
114 kcalP 7.8R 6.1H 6.8
Jauhelihakastike, ruskea kastike, broileri, rasvaa
82 kcalP 10.0R 3.7H 2.0
Jauhelihakastike, tomaattinen, naudanpaisti, suurustettu
104 kcalP 11.0R 4.5H 4.1
Jauhelihakastike, sika-nauta, ruoanvalmistukerma
256 kcalP 12.1R 21.8H 2.0
Lihakastike, ruskea kastike, siankylki, ei rasvaa
185 kcalP 8.1R 16.1H 2.4