Kaalilaatikko, lihaton, munamaito
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Valkokaali, keräkaali | 750 G | 750 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Riisi puuroutuva | 135 G | 135 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Kananmuna, kuoreton | 55 G | 55 |
| Sipuli, keltasipuli | 50 G | 50 |
| Porkkana | 50 G | 50 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 331 kJ | 4 % |
| Energia | 79 kcal | |
| Rasva | 1.3 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.51 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.21 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.8 g | 5 % |
| sokerit | 4.8 g | 5 % |
| Kuitu | 1.9 g | 7 % |
| Proteiini | 2.9 g | 6 % |
| Suola | 0.43 g | |
| Natrium | 174 mg | 7 % |
| Kalium | 230 mg | 11 % |
| Kalsium | 65.7 mg | 8 % |
| Magnesium | 14.5 mg | 4 % |
| Rauta | 0.37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.42 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.45 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.4 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 0.22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 15.8 mg | 20 % |
| D-vitamiini | 0.42 µg | 8 % |
| E-vitamiini | 0.18 mg | 2 % |
| K-vitamiini | 36.2 µg | 48 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 79 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt20 min
Jooga26 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kaalilaatikko, lihaton, munamaito sisältää kaloreita?
Kaalilaatikko, lihaton, munamaito sisältää 79 kcal (331 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (350 g) sisältää noin 277 kcal.
Onko Kaalilaatikko, lihaton, munamaito terveellistä?
Kaalilaatikko, lihaton, munamaito sisältää 2.9 g proteiinia, 1.3 g rasvaa ja 12.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 79 kcal per 100 g.
Sopiiko Kaalilaatikko, lihaton, munamaito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kaalilaatikko, lihaton, munamaito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalilaatikko, lihaton, munamaito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kaalilaatikko, lihaton, munamaito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalilaatikko, lihaton, munamaito luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kaalilaatikko, lihaton, munamaito sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalilaatikko, lihaton, munamaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kaalilaatikko, lihaton, munamaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kaalilaatikko, lihaton, munamaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kaalilaatikko, lihaton, munamaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kaalilaatikko, lihaton, munamaito hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Kaalilaatikko, lihaton, munamaito on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 15.8 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kaalilaatikko, lihaton, munamaito hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kaalilaatikko, lihaton, munamaito on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 36.2 µg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Punajuuri-riisilaatikko, kevytmaito
86 kcalP 3.1R 2.6H 12.1
Kasvispyörykkä, saarioinen
189 kcalP 8.1R 12.9H 8.3
Feta-kasvispihvi, paistettu
153 kcalP 7.5R 9.5H 8.0
Ateria-ainekset, pastaa tomaattikastikkeessa, kypsennetty
83 kcalP 2.4R 1.5H 14.5
Risotto, parsarisotto, valkoviiniä
82 kcalP 2.4R 2.6H 9.8
Punajuuripihvi, kasvispihvi, paistettu
144 kcalP 4.5R 5.9H 16.5
Munakoisonyytti, juusto- ja tomaattitäyte
88 kcalP 4.5R 5.6H 3.7
Peruna-kasvispata
59 kcalP 1.1R 2.8H 6.3