Kala-juurespata, vaalea tuontikala
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 360 G | 360 |
| Vesi, vesijohtovesi | 500 G | 500 |
| Persilja | 12 G | 12 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Porkkana | 65 G | 65 |
| Palsternakka | 150 G | 150 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Valkopippuri | 1 G | 1 |
| Tuontikala, vaalea, pangasius/tilapia/hoki, keskiarvo | 400 G | 400 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 50 G | 50 |
| Juuriselleri, mukulaselleri | 30 G | 30 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 242 kJ | 3 % |
| Energia | 58 kcal | |
| Rasva | 0.96 g | 1 % |
| tyydyttynyt | 0.47 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.14 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 5.7 g | 2 % |
| sokerit | 1.3 g | 1 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 5.6 g | 11 % |
| Suola | 0.59 g | |
| Natrium | 237 mg | 10 % |
| Kalium | 317 mg | 16 % |
| Kalsium | 15.3 mg | 2 % |
| Magnesium | 19.2 mg | 5 % |
| Rauta | 0.37 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.32 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.04 mg | 3 % |
| Niasiini (B3) | 1.0 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.6 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0.24 µg | 10 % |
| C-vitamiini | 4.4 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 1.1 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 0.38 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 2.4 µg | 3 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 58 kcal (100 g)
Kävely14 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti8 min
Kotityöt14 min
Jooga19 min
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-juurespata, vaalea tuontikala sisältää kaloreita?
Kala-juurespata, vaalea tuontikala sisältää 58 kcal (242 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (100 g) sisältää noin 58 kcal.
Onko Kala-juurespata, vaalea tuontikala terveellistä?
Kala-juurespata, vaalea tuontikala sisältää kohtuullisesti proteiinia (5.6 g/100 g). 100 grammaa kattaa 11 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-juurespata, vaalea tuontikala munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-juurespata, vaalea tuontikala sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-juurespata, vaalea tuontikala gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-juurespata, vaalea tuontikala sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-juurespata, vaalea tuontikala luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-juurespata, vaalea tuontikala sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-juurespata, vaalea tuontikala soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-juurespata, vaalea tuontikala sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-juurespata, vaalea tuontikala makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-juurespata, vaalea tuontikala sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-juurespata, vaalea tuontikala sisältää?
Kala-juurespata, vaalea tuontikala sisältää 5.6 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 11 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (100 g) sisältää 5.6 g proteiinia.
Onko Kala-juurespata, vaalea tuontikala hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-juurespata, vaalea tuontikala on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.1 µg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Katkarapu-porkkanakeitto, kasvirasvakerma
46 kcalP 2.4R 2.9H 2.1
Kalakeitto, kirkas
49 kcalP 4.9R 1.5H 3.6
Kala-kasviskeitto, vaalea tuontikala, vesi
56 kcalP 5.8R 3.1H 0.9
Kala-perunapata
61 kcalP 7.0R 1.0H 5.4
Kalakeitto, kirjolohi, seiti, kasvirasvakerma
72 kcalP 4.9R 3.9H 4.2
Kalakeitto, kookosmaito, kala-kookosmaitokeitto
67 kcalP 6.5R 3.3H 2.7
Kalakeitto, kirjolohikeitto, teollinen, valmisateria
68 kcalP 3.5R 2.8H 6.9
Kalakeitto, tuore kala, maito
65 kcalP 5.9R 2.0H 5.5