Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonGluteenitonSoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 200 G | 200 |
| Sulatejuusto, rasvaa 20-24 %, keskirasvainen | 125 G | 125 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Ruokasuola, jodioitu | 4 G | 4 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 4 G | 4 |
| Lohifilee | 300 G | 300 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 599 kJ | 7 % |
| Energia | 143 kcal | |
| Rasva | 9.6 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 3.6 g | 18 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 2.8 g | 1 % |
| sokerit | 2.6 g | 3 % |
| Kuitu | 0.53 g | 2 % |
| Proteiini | 11.3 g | 23 % |
| Suola | 0.93 g | |
| Natrium | 372 mg | 16 % |
| Kalium | 244 mg | 12 % |
| Kalsium | 142 mg | 18 % |
| Magnesium | 20.1 mg | 5 % |
| Rauta | 0.39 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.79 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.10 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.20 mg | 15 % |
| Niasiini (B3) | 3.0 mg | 19 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 18.1 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 1.6 µg | 64 % |
| C-vitamiini | 7.5 mg | 9 % |
| D-vitamiini | 3.3 µg | 66 % |
| E-vitamiini | 1.0 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 8.3 µg | 11 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 143 kcal (100 g)
Kävely33 min
Juoksu15 min
Pyöräily17 min
Uinti20 min
Kotityöt35 min
Jooga47 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sisältää kaloreita?
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sisältää 143 kcal (599 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 286 kcal.
Onko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito terveellistä?
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sisältää runsaasti proteiinia (11.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 23 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sisältää?
Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito sisältää 11.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 22.5 g proteiinia.
Onko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.6 µg per 100 g, mikä kattaa 64 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, lohi, sekavihannekset, sulatejuusto, maito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.3 µg per 100 g, mikä kattaa 66 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Uunisilakka, silakkafilee, kerma, ei korppujauhoja
196 kcalP 16.4R 13.9H 1.0
Lohifilee, pestolohi, uunissa
234 kcalP 19.7R 17.2H 0.2
Katkarapumuhennos, kermaa, suurustettu vehnäjauhoilla
151 kcalP 8.1R 10.4H 6.3
Kalapyörykkä, paistettu
166 kcalP 18.9R 6.9H 6.7
Kalapuikko, kuitupitoiset kalapuikot, findus, uunissa
197 kcalP 12.8R 9.2H 15.2
Uunisilakka, smetanasilakat, silakkafilee, smetana
255 kcalP 15.3R 20.7H 2.1
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho
114 kcalP 12.9R 5.0H 4.2
Perunalaatikko, janssonin kiusaus, kokkikartano snellman, valmisateria
99 kcalP 3.0R 4.4H 10.6