Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 550 G | 550 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 300 G | 300 |
| Sekavihannes, porkkana, kukkakaali, herne, papu | 250 G | 250 |
| Kananmuna, kuoreton | 200 G | 200 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 12.3 G | 12.3 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 10 G | 10 |
| Jauho, korppujauho | 10 G | 10 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 478 kJ | 6 % |
| Energia | 114 kcal | |
| Rasva | 5.5 g | 8 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.2 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.5 g | 1 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 0.54 g | 2 % |
| Proteiini | 12.4 g | 25 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 464 mg | 19 % |
| Kalium | 245 mg | 12 % |
| Kalsium | 98.4 mg | 12 % |
| Magnesium | 21.0 mg | 6 % |
| Rauta | 0.74 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.19 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 2.0 mg | 13 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 26.0 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 2.7 µg | 108 % |
| C-vitamiini | 6.5 mg | 8 % |
| D-vitamiini | 5.7 µg | 113 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 7.8 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 114 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga37 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna sisältää kaloreita?
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna sisältää 114 kcal (478 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 228 kcal.
Onko Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna terveellistä?
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna sisältää runsaasti proteiinia (12.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna sisältää?
Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna sisältää 12.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 24.8 g proteiinia.
Onko Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 2.7 µg per 100 g, mikä kattaa 108 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-kasvispaistos, tuore kala, maito, sekavihannekset, muna on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.7 µg per 100 g, mikä kattaa 113 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala-riisilaatikko, seiti, munamaito
96 kcalP 9.0R 2.6H 8.8
Kala-katkarapuvuoka, seiti, kasviksia, tomaattimurska
79 kcalP 7.6R 3.9H 2.3
Kala-kasvispaistos, seiti, sekavihannekset, sulatejuusto, maito
100 kcalP 10.6R 4.9H 2.8
Perunalaatikko, silakkalaatikko, kevytmaito, ei pekonia
95 kcalP 7.6R 3.2H 8.4
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, kevytmaito, keskiarvo
100 kcalP 9.3R 3.3H 7.9
Kalapuikko, lohi, findus, uunissa
233 kcalP 14.4R 10.1H 20.4
Homburgin hauki, kermassa
172 kcalP 18.0R 9.3H 3.3
Uunikala, seiti, valkokastike, juusto, rasvaton maito, korppujauho
114 kcalP 12.9R 5.0H 4.2