Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 100 G | 100 |
| Vesi, vesijohtovesi | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 464 kJ | 6 % |
| Energia | 111 kcal | |
| Rasva | 3.1 g | 4 % |
| tyydyttynyt | 0.75 g | 4 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.00 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.00 g | 0 % |
| sokerit | 0.00 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.5 g | 41 % |
| Suola | 0.13 g | |
| Natrium | 50.7 mg | 2 % |
| Kalium | 372 mg | 19 % |
| Kalsium | 109 mg | 14 % |
| Magnesium | 29.3 mg | 8 % |
| Rauta | 0.61 mg | 4 % |
| Sinkki | 2.0 mg | 20 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.12 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 4.1 mg | 26 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.3 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 5.3 µg | 213 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 11.9 µg | 237 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 0.73 µg | 1 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 111 kcal (100 g)
Kävely26 min
Juoksu11 min
Pyöräily13 min
Uinti16 min
Kotityöt27 min
Jooga36 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 3.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sisältää kaloreita?
Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sisältää 111 kcal (464 kJ) per 100 grammaa. Yksi desilitra (65 g) sisältää noin 72 kcal.
Onko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa terveellistä?
Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sisältää runsaasti proteiinia (20.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 41 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sisältää?
Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa sisältää 20.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 41 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi desilitra (65 g) sisältää 13.3 g proteiinia.
Onko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa hyvä sinkki lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa on hyvä sinkki lähde. Se sisältää 2.0 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.1 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 5.3 µg per 100 g, mikä kattaa 213 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kampela, paistettu
114 kcalP 16.9R 5.2H 0.0
Kala, keskiarvo, paistettu
155 kcalP 21.5R 7.7H 0.0
Ahven, leivitetty, paistettu
158 kcalP 19.9R 6.5H 4.7
Kala, painotettu keskiarvo, uunissa
167 kcalP 21.8R 8.9H 0.0
Siika, kasvatettu
132 kcalP 19.8R 5.9H 0.0
Hoki, hokikala, paistettu
124 kcalP 18.2R 5.7H 0.0
Kirjolohifilee, lämminsavustettu
148 kcalP 21.9R 6.7H 0.0
Lipeäkala
86 kcalP 19.3R 0.8H 0.0