Kala, painotettu keskiarvo, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonVähäsuolainen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 10 G | 10 |
| Kala, painotettu keskiarvo | 1200 G | 1200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 823 kJ | 10 % |
| Energia | 197 kcal | |
| Rasva | 12.6 g | 18 % |
| tyydyttynyt | 2.5 g | 13 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 3.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.01 g | 0 % |
| sokerit | 0.01 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 20.9 g | 42 % |
| Suola | 1.0 g | |
| Natrium | 415 mg | 17 % |
| Kalium | 429 mg | 21 % |
| Kalsium | 89.5 mg | 11 % |
| Magnesium | 30.0 mg | 8 % |
| Rauta | 0.67 mg | 5 % |
| Sinkki | 0.98 mg | 10 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.14 mg | 13 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 7.8 mg | 48 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 14.1 µg | 7 % |
| B12-vitamiini | 4.7 µg | 186 % |
| C-vitamiini | 0.03 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9.4 µg | 189 % |
| E-vitamiini | 2.5 mg | 21 % |
| K-vitamiini | 6.8 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 197 kcal (100 g)
Kävely46 min
Juoksu20 min
Pyöräily24 min
Uinti28 min
Kotityöt49 min
Jooga1 h 4 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.5 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 3.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala, painotettu keskiarvo, paistettu sisältää kaloreita?
Kala, painotettu keskiarvo, paistettu sisältää 197 kcal (823 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 197 kcal.
Onko Kala, painotettu keskiarvo, paistettu terveellistä?
Kala, painotettu keskiarvo, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (20.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 42 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala, painotettu keskiarvo, paistettu vähäsuolainen ruokavalioon?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, paistettu sopii vähäsuolainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala, painotettu keskiarvo, paistettu sisältää?
Kala, painotettu keskiarvo, paistettu sisältää 20.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 42 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 20.9 g proteiinia.
Onko Kala, painotettu keskiarvo, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 429 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, painotettu keskiarvo, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 7.8 mg per 100 g, mikä kattaa 48 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala, painotettu keskiarvo, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala, painotettu keskiarvo, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 4.7 µg per 100 g, mikä kattaa 186 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kampelafilee, leivitetty, uunissa
157 kcalP 13.0R 1.7H 21.7
Kirjolohi, leivitetty, paistettu
244 kcalP 18.4R 17.0H 4.6
Hoki, hokikala, uunissa
85 kcalP 19.6R 0.6H 0.0
Kala, painotettu keskiarvo, keitetty, suolaton
164 kcalP 21.3R 8.7H 0.0
Lahna
98 kcalP 17.3R 3.2H 0.0
Silakkahyytelö
74 kcalP 10.0R 3.3H 0.4
Siika, lämminsavustettu
133 kcalP 21.8R 5.0H 0.0
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0