Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito
Käsittely: Uunissa paistettu
SoijatonMakeuttamatonVitaminoitu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Seiti, pakaste | 500 G | 500 |
| Maito, kevytmaito, d-vitamiinia 1 UG | 400 G | 400 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 30 G | 30 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 18 G | 18 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
| Pinaatti | 200 G | 200 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 413 kJ | 5 % |
| Energia | 99 kcal | |
| Rasva | 4.6 g | 7 % |
| tyydyttynyt | 1.5 g | 8 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.99 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 3.1 g | 1 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 0.42 g | 2 % |
| Proteiini | 10.9 g | 22 % |
| Suola | 0.83 g | |
| Natrium | 330 mg | 14 % |
| Kalium | 390 mg | 20 % |
| Kalsium | 95.2 mg | 12 % |
| Magnesium | 22.5 mg | 6 % |
| Rauta | 0.49 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.54 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.14 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 33.7 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0.61 µg | 24 % |
| C-vitamiini | 8.4 mg | 11 % |
| D-vitamiini | 1.2 µg | 24 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 9 % |
| K-vitamiini | 54.6 µg | 73 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 99 kcal (100 g)
Kävely23 min
Juoksu10 min
Pyöräily12 min
Uinti14 min
Kotityöt24 min
Jooga32 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 1.7 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito sisältää kaloreita?
Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito sisältää 99 kcal (413 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää noin 198 kcal.
Onko Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito terveellistä?
Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito sisältää runsaasti proteiinia (10.9 g/100 g). 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito vitaminoitu ruokavalioon?
Kyllä, Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito sopii vitaminoitu ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito sisältää?
Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito sisältää 10.9 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (200 g) sisältää 21.8 g proteiinia.
Onko Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito hyvä kalium lähde?
Kyllä, Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito on hyvä kalium lähde. Se sisältää 390 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.61 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kala-pinaattivuoka, seiti, kevytmaito on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kalapyörykkä, keitetty
135 kcalP 18.7R 3.6H 6.6
Perunalaatikko, janssoninkiusaus, kasvirasvakerma
152 kcalP 5.0R 9.7H 10.7
Juustosilakat, tuorejuusto
152 kcalP 15.6R 9.7H 0.4
Lasagne, lohilasagne
131 kcalP 6.8R 6.9H 9.8
Homburgin hauki, kermassa
172 kcalP 18.0R 9.3H 3.3
Kalapyörykkä, paistettu
166 kcalP 18.9R 6.9H 6.7
Perunalaatikko, kala-perunalaatikko, lohi, kevytmaito
113 kcalP 8.0R 5.3H 7.8
Tomaattisilakka
123 kcalP 12.7R 7.3H 1.2