Kalakukko, ahvenkukko
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 600 G | 600 |
| Ruokasuola, jodioitu | 40 G | 40 |
| Jauho, ruissihtijauho | 300 G | 300 |
| Jauho, ruisjauho, täysjyväjauho | 300 G | 300 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 300 G | 300 |
| Siankylki | 300 G | 300 |
| Ahven | 1000 G | 1000 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 130 G | 130 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 918 kJ | 11 % |
| Energia | 219 kcal | |
| Rasva | 8.5 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 2.1 g | 11 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 22.1 g | 9 % |
| sokerit | 0.41 g | 0 % |
| Kuitu | 3.0 g | 12 % |
| Proteiini | 12.0 g | 24 % |
| Suola | 1.5 g | |
| Natrium | 606 mg | 25 % |
| Kalium | 242 mg | 12 % |
| Kalsium | 52.8 mg | 7 % |
| Magnesium | 31.6 mg | 8 % |
| Rauta | 0.90 mg | 6 % |
| Sinkki | 1.1 mg | 11 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.12 mg | 11 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 6 % |
| Niasiini (B3) | 2.3 mg | 15 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 9.6 µg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0.65 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 5.9 µg | 117 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 6.5 µg | 9 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 219 kcal (100 g)
Kävely51 min
Juoksu22 min
Pyöräily26 min
Uinti31 min
Kotityöt54 min
Jooga1 h 12 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.9 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalakukko, ahvenkukko sisältää kaloreita?
Kalakukko, ahvenkukko sisältää 219 kcal (918 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää noin 88 kcal.
Onko Kalakukko, ahvenkukko terveellistä?
Kalakukko, ahvenkukko sisältää runsaasti proteiinia (12.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 24 % päivittäisestä proteiinin ja 12 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalakukko, ahvenkukko munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakukko, ahvenkukko sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakukko, ahvenkukko soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakukko, ahvenkukko sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalakukko, ahvenkukko makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalakukko, ahvenkukko sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalakukko, ahvenkukko sisältää?
Kalakukko, ahvenkukko sisältää 12.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (40 g) sisältää 4.8 g proteiinia.
Onko Kalakukko, ahvenkukko hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakukko, ahvenkukko on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.65 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalakukko, ahvenkukko hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalakukko, ahvenkukko on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 5.9 µg per 100 g, mikä kattaa 117 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Lanttukukko, ruiskuori
177 kcalP 5.5R 4.8H 25.7
Sipulipiirakka, muropohja
239 kcalP 6.5R 16.7H 14.9
Voisarvi, croissant, kotitekoinen
429 kcalP 5.8R 31.9H 29.5
Kasvis-sienipiirakka, juustokuorrute, voitaikinapohja
265 kcalP 6.6R 19.8H 14.3
Lihapiirakka, sisältää soijaa
358 kcalP 9.9R 23.6H 26.2
Kalapiirakka, muropohja, kermaviili
242 kcalP 9.5R 16.8H 13.0
Kinkkupiirakka, muropohja
243 kcalP 10.7R 17.5H 10.0
Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja
264 kcalP 8.8R 19.1H 13.6