Kalamureke, maidoton
Käsittely: Uunissa paistettu
MaidotonSuolatonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kala, keskiarvo, silakka/muikku/ahven/hauki | 500 G | 500 |
| Vesi, vesijohtovesi | 150 G | 150 |
| Kananmuna, kuoreton | 120 G | 120 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 40 G | 40 |
| Ruokasuola, jodioitu | 7.5 G | 7.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 556 kJ | 7 % |
| Energia | 133 kcal | |
| Rasva | 6.0 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.4 g | 7 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.2 g | 2 % |
| sokerit | 0.12 g | 0 % |
| Kuitu | 0.19 g | 1 % |
| Proteiini | 15.4 g | 31 % |
| Suola | 1.1 g | |
| Natrium | 458 mg | 19 % |
| Kalium | 260 mg | 13 % |
| Kalsium | 79.9 mg | 10 % |
| Magnesium | 22.2 mg | 6 % |
| Rauta | 0.72 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.5 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 10 % |
| Niasiini (B3) | 2.6 mg | 16 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 17.4 µg | 9 % |
| B12-vitamiini | 3.6 µg | 145 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 7.8 µg | 156 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 3.2 µg | 4 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 133 kcal (100 g)
Kävely31 min
Juoksu14 min
Pyöräily16 min
Uinti19 min
Kotityöt33 min
Jooga43 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalamureke, maidoton sisältää kaloreita?
Kalamureke, maidoton sisältää 133 kcal (556 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 133 kcal.
Onko Kalamureke, maidoton terveellistä?
Kalamureke, maidoton sisältää runsaasti proteiinia (15.4 g/100 g). 100 grammaa kattaa 31 % päivittäisestä proteiinin ja 1 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalamureke, maidoton maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kalamureke, maidoton sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalamureke, maidoton suolaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalamureke, maidoton sopii suolaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalamureke, maidoton soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalamureke, maidoton sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalamureke, maidoton makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalamureke, maidoton sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalamureke, maidoton sisältää?
Kalamureke, maidoton sisältää 15.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 15.4 g proteiinia.
Onko Kalamureke, maidoton hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalamureke, maidoton on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.6 µg per 100 g, mikä kattaa 145 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalamureke, maidoton hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalamureke, maidoton on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 7.8 µg per 100 g, mikä kattaa 156 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sushi, levärulla, tonnikala, maki
126 kcalP 9.2R 1.8H 16.9
Kirjolohifilee, kasvirasvakerma, leivitetty, uunissa
193 kcalP 18.5R 12.3H 2.3
Perunalaatikko, silakkalaatikko, teollinen, valmisateria
142 kcalP 3.9R 8.6H 11.7
Kala-riisilaatikko, vaalea tuontikala, ruokakerma
138 kcalP 8.2R 9.7H 4.1
Kala-riisilaatikko, lohi, munamaito
134 kcalP 9.3R 6.7H 8.8
Kala-riisilaatikko, keskiarvokala, munamaito, kerma
189 kcalP 12.5R 8.9H 13.5
Smetanalohi, kirjolohi, uunissa
256 kcalP 14.6R 21.7H 0.8
Lohipasta, pastalaatikko, kokkikartano snellman, valmisateria
129 kcalP 5.5R 5.9H 12.3