Kalapiirakka, voitakinapohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Voitaikina keskiarvo, täytteetön, uunissa | 35 G | 35 |
| Kala, savustettu, keskiarvo, rasvainen | 12.5 G | 12.5 |
| Kala, savustettu, keskiarvo, vähärasvainen | 12.5 G | 12.5 |
| Tilli, tuore | 2.5 G | 2.5 |
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 9.3 G | 9.3 |
| Kananmuna, kuoreton | 13.7 G | 13.7 |
| Valkopippuri | 1 G | 1 |
| Purjosipuli | 1 G | 1 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 12.5 G | 12.5 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1385 kJ | 16 % |
| Energia | 331 kcal | |
| Rasva | 25.7 g | 37 % |
| tyydyttynyt | 13.2 g | 66 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 12.8 g | 5 % |
| sokerit | 1.2 g | 1 % |
| Kuitu | 0.93 g | 4 % |
| Proteiini | 12.5 g | 25 % |
| Suola | 0.96 g | |
| Natrium | 384 mg | 16 % |
| Kalium | 198 mg | 10 % |
| Kalsium | 184 mg | 23 % |
| Magnesium | 20.6 mg | 5 % |
| Rauta | 1.0 mg | 7 % |
| Sinkki | 1.3 mg | 13 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.18 mg | 13 % |
| Niasiini (B3) | 1.6 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 19.1 µg | 10 % |
| B12-vitamiini | 1.8 µg | 72 % |
| C-vitamiini | 1.9 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 4.2 µg | 84 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 15.0 µg | 20 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 331 kcal (100 g)
Kävely1 h 17 min
Juoksu34 min
Pyöräily40 min
Uinti47 min
Kotityöt1 h 22 min
Jooga1 h 48 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 5.1 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kalapiirakka, voitakinapohja sisältää kaloreita?
Kalapiirakka, voitakinapohja sisältää 331 kcal (1385 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 265 kcal.
Onko Kalapiirakka, voitakinapohja terveellistä?
Kalapiirakka, voitakinapohja sisältää runsaasti proteiinia (12.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 13.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 25 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kalapiirakka, voitakinapohja sisältää?
Kalapiirakka, voitakinapohja sisältää 12.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 25 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 10.0 g proteiinia.
Onko Kalapiirakka, voitakinapohja hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Kalapiirakka, voitakinapohja on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 184 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapiirakka, voitakinapohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapiirakka, voitakinapohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.8 µg per 100 g, mikä kattaa 72 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalapiirakka, voitakinapohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalapiirakka, voitakinapohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 4.2 µg per 100 g, mikä kattaa 84 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Vatruska, voideltu
170 kcalP 2.6R 9.5H 17.8
Pinaattikohokas, täysmaito
98 kcalP 5.7R 6.4H 4.1
Perunakukko, ruiskuori
192 kcalP 5.8R 4.9H 29.1
Karjalanpiirakka, cocktail-riisipiirakka, moilas, pakaste
268 kcalP 4.8R 11.2H 35.1
Kalakukko, ahvenkukko
219 kcalP 12.0R 8.5H 22.1
Kalakukko, kirjolohi
241 kcalP 11.1R 11.5H 21.7
Karjalanpiirakka, vuoksen riisipiirakka, fazer
221 kcalP 3.9R 7.1H 33.8
Kinkkupiirakka, muropohja
243 kcalP 10.7R 17.5H 10.0