Vatruska, voideltu
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 65 G | 65 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 130 G | 130 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9.75 G | 9.75 |
| Kananmuna, kuoreton | 55 G | 55 |
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaton | 640 G | 640 |
| Riisi, keitetty, suolaton | 400 G | 400 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 710 kJ | 8 % |
| Energia | 170 kcal | |
| Rasva | 9.5 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 1.9 g | 9 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.8 g | 7 % |
| sokerit | 0.43 g | 0 % |
| Kuitu | 0.87 g | 3 % |
| Proteiini | 2.6 g | 5 % |
| Suola | 0.80 g | |
| Natrium | 320 mg | 13 % |
| Kalium | 194 mg | 10 % |
| Kalsium | 9.9 mg | 1 % |
| Magnesium | 17.2 mg | 5 % |
| Rauta | 0.57 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.37 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.09 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.03 mg | 2 % |
| Niasiini (B3) | 0.46 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 12.4 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0.09 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 3.2 mg | 4 % |
| D-vitamiini | 0.56 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 10.0 µg | 13 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 170 kcal (100 g)
Kävely40 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt42 min
Jooga56 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.9 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Vatruska, voideltu sisältää kaloreita?
Vatruska, voideltu sisältää 170 kcal (710 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (130 g) sisältää noin 221 kcal.
Onko Vatruska, voideltu terveellistä?
Vatruska, voideltu sisältää 2.6 g proteiinia, 9.5 g rasvaa ja 17.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 170 kcal per 100 g.
Sopiiko Vatruska, voideltu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Vatruska, voideltu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vatruska, voideltu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Vatruska, voideltu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Vatruska, voideltu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Vatruska, voideltu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Samankaltaisia
Lihapiirakka, grahamlihapiirakka, saarioinen
240 kcalP 9.3R 6.6H 34.4
Kaalipiirakka, voitaikinapohja
227 kcalP 3.0R 16.0H 16.9
Kalakukko, muikkukukko
232 kcalP 12.2R 9.9H 21.7
Kalapiirakka, muropohja, kermaviili
242 kcalP 9.5R 16.8H 13.0
Karjalanpiirakka, vaalea, saarioinen
231 kcalP 4.3R 8.3H 33.6
Poro-juustopiirakka, muropohja
298 kcalP 9.4R 21.6H 16.2
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia
271 kcalP 8.4R 17.0H 20.5
Karjalanpiirakka, rukiinen imatran riisipiirakka, fazer
225 kcalP 4.1R 7.3H 34.0