Poro-juustopiirakka, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Piirakan murotaikinapohja, sokeriton | 400 G | 400 |
| Kananmuna, kuoreton | 165 G | 165 |
| Purjosipuli | 300 G | 300 |
| Juusto, leipäjuusto, rasvaa 17-23 % | 200 G | 200 |
| Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu | 100 G | 100 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.25 G | 3.25 |
| Kerma, kuohukerma, rasvaa 35 % | 250 G | 250 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1249 kJ | 15 % |
| Energia | 298 kcal | |
| Rasva | 21.6 g | 31 % |
| tyydyttynyt | 11.2 g | 56 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.1 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 16.2 g | 6 % |
| sokerit | 1.9 g | 2 % |
| Kuitu | 1.2 g | 5 % |
| Proteiini | 9.4 g | 19 % |
| Suola | 0.86 g | |
| Natrium | 344 mg | 14 % |
| Kalium | 188 mg | 9 % |
| Kalsium | 169 mg | 21 % |
| Magnesium | 20.0 mg | 5 % |
| Rauta | 1.1 mg | 8 % |
| Sinkki | 1.5 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.76 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 22.7 µg | 11 % |
| B12-vitamiini | 0.92 µg | 37 % |
| C-vitamiini | 4.3 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 1.2 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 1.6 mg | 13 % |
| K-vitamiini | 22.7 µg | 30 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 298 kcal (100 g)
Kävely1 h 10 min
Juoksu30 min
Pyöräily36 min
Uinti42 min
Kotityöt1 h 14 min
Jooga1 h 37 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Poro-juustopiirakka, muropohja sisältää kaloreita?
Poro-juustopiirakka, muropohja sisältää 298 kcal (1249 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 238 kcal.
Onko Poro-juustopiirakka, muropohja terveellistä?
Poro-juustopiirakka, muropohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.4 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 11.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Poro-juustopiirakka, muropohja sisältää?
Poro-juustopiirakka, muropohja sisältää 9.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 7.5 g proteiinia.
Onko Poro-juustopiirakka, muropohja hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Poro-juustopiirakka, muropohja on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 169 mg per 100 g, mikä kattaa 21 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poro-juustopiirakka, muropohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Poro-juustopiirakka, muropohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.92 µg per 100 g, mikä kattaa 37 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Poro-juustopiirakka, muropohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Poro-juustopiirakka, muropohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.2 µg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja
283 kcalP 9.3R 19.9H 15.5
Sienipiirakka, voitaikina
163 kcalP 4.0R 10.7H 11.6
Kala-riisipiirakka, muropohja
283 kcalP 11.3R 15.4H 24.4
Karjalanpiirakka, teollinen, tuotekeskiarvo
221 kcalP 4.5R 7.6H 32.0
Lihapiirakka, pirkka
288 kcalP 6.7R 14.3H 32.3
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia
271 kcalP 8.4R 17.0H 20.5
Pinaattikohokas, kerma
196 kcalP 5.5R 17.9H 3.5
Lanttukukko, ruiskuori
177 kcalP 5.5R 4.8H 25.7