Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia
Käsittely: Uunissa paistettu
Lakto-ovovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Piirakan murotaikinapohja, sokeriton | 37.5 G | 37.5 |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 12-15 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 15.2 G | 15.2 |
| Sipuli, keltasipuli | 4.3 G | 4.3 |
| Kananmuna, kuoreton | 12.6 G | 12.6 |
| Pinaatti | 15.2 G | 15.2 |
| Jogurtti, maustamaton, bulgarian, rasvaa 3, 5 %, d-vit 1 UG | 15.2 G | 15.2 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1135 kJ | 14 % |
| Energia | 271 kcal | |
| Rasva | 17.0 g | 24 % |
| tyydyttynyt | 7.2 g | 36 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.4 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 20.5 g | 8 % |
| sokerit | 1.7 g | 2 % |
| Kuitu | 1.3 g | 5 % |
| Proteiini | 8.4 g | 17 % |
| Suola | 0.74 g | |
| Natrium | 295 mg | 12 % |
| Kalium | 280 mg | 14 % |
| Kalsium | 115 mg | 14 % |
| Magnesium | 22.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.83 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.62 mg | 6 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.16 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.48 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 38.2 µg | 19 % |
| B12-vitamiini | 0.40 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 7.6 mg | 10 % |
| D-vitamiini | 1.5 µg | 30 % |
| E-vitamiini | 1.8 mg | 15 % |
| K-vitamiini | 54.9 µg | 73 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 271 kcal (100 g)
Kävely1 h 3 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti38 min
Kotityöt1 h 7 min
Jooga1 h 28 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sisältää kaloreita?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sisältää 271 kcal (1135 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 217 kcal.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia terveellistä?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.4 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 7.2 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sisältää?
Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia sisältää 8.4 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 6.7 g proteiinia.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 1.5 µg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Feta-pinaattipiirakka, muropohja, jogurttia on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 54.9 µg per 100 g, mikä kattaa 73 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kaalipiirakka, voitaikinapohja
227 kcalP 3.0R 16.0H 16.9
Ruis-vehnä-perunataikina
438 kcalP 6.2R 24.8H 45.5
Kalakukko, kirjolohi
241 kcalP 11.1R 11.5H 21.7
Juustosarvi, hiivataikina
278 kcalP 11.7R 8.5H 37.3
Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja
275 kcalP 9.5R 18.7H 17.2
Karjalanpiirakka, perinteinen, voideltu voilla
174 kcalP 5.3R 4.8H 25.9
Karjalanpiirakka, cocktail-riisipiirakka, moilas, pakaste
268 kcalP 4.8R 11.2H 35.1
Lihapiirakka, grahamlihapiirakka, saarioinen
240 kcalP 9.3R 6.6H 34.4