Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Voitaikina keskiarvo, täytteetön, uunissa | 41 G | 41 |
| Riisi, keitetty, suolaa | 16.3 G | 16.3 |
| Tilli, tuore | 0.5 G | 0.5 |
| Kananmuna, kuoreton | 2.8 G | 2.8 |
| Kananmuna, keitetty | 5.6 G | 5.6 |
| Valkopippuri | 0.2 G | 0.2 |
| Ruokasuola, jodioitu | 0.3 G | 0.3 |
| Kirjolohifilee | 33.3 G | 33.3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1152 kJ | 14 % |
| Energia | 275 kcal | |
| Rasva | 18.7 g | 27 % |
| tyydyttynyt | 8.5 g | 43 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 17.2 g | 7 % |
| sokerit | 0.42 g | 0 % |
| Kuitu | 0.80 g | 3 % |
| Proteiini | 9.5 g | 19 % |
| Suola | 0.83 g | |
| Natrium | 334 mg | 14 % |
| Kalium | 201 mg | 10 % |
| Kalsium | 103 mg | 13 % |
| Magnesium | 17.7 mg | 5 % |
| Rauta | 0.58 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.53 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.08 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 3.2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.7 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 1.7 µg | 68 % |
| C-vitamiini | 0.31 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 3.0 µg | 60 % |
| E-vitamiini | 1.3 mg | 11 % |
| K-vitamiini | 7.4 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 275 kcal (100 g)
Kävely1 h 4 min
Juoksu28 min
Pyöräily33 min
Uinti39 min
Kotityöt1 h 8 min
Jooga1 h 30 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 3.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja sisältää kaloreita?
Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja sisältää 275 kcal (1152 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää noin 220 kcal.
Onko Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja terveellistä?
Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.5 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 8.5 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 3 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja sisältää?
Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja sisältää 9.5 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (pieni) (80 g) sisältää 7.6 g proteiinia.
Onko Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 1.7 µg per 100 g, mikä kattaa 68 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja hyvä d-vitamiini lähde?
Kyllä, Lohi-riisipiirakka, voitaikinapohja on hyvä d-vitamiini lähde. Se sisältää 3.0 µg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Karjalanpiirakka, vuoksen riisipiirakka, fazer
221 kcalP 3.9R 7.1H 33.8
Karjalanpiirakka, isoäidin rukiinen karjalanpiirakka, vaasan
176 kcalP 3.9R 5.3H 27.1
Kalakukko, muikkukukko
232 kcalP 12.2R 9.9H 21.7
Lanttukukko, ruiskuori
177 kcalP 5.5R 4.8H 25.7
Lihapiirakka, grahamlihapiirakka, saarioinen
240 kcalP 9.3R 6.6H 34.4
Lihapiirakka, järvisuomen portti
300 kcalP 7.0R 15.8H 31.8
Karjalanpiirakka, riisipiirakka, moilas
249 kcalP 4.6R 8.9H 35.6
Punajuuri-vuohenjuustopiirakka, muropohja
264 kcalP 8.8R 19.1H 13.6