FittiFrendiFittiFrendi

Kalkkuna-kasviswokki

Käsittely: Paistettu

MunatonGluteenitonLaktoositonMaidotonLuontaisesti gluteenitonMakeuttamaton

Reseptin ainekset

AinesosaMääräMassa (g)
Kalkkunan rintafilee300 G300
Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy14 G14
Paprika, punainen150 G150
Kesäkurpitsa, zucchini150 G150
Munakoiso150 G150
Purjosipuli120 G120
Herkkusieni300 G300
Vesi, vesijohtovesi100 G100
Maustekastike, soijakastike30 G30
Ohratärkkelys16 G16
g

Ravintosisältö

per 100 g

RavintoaineMäärä% DV
Energia283 kJ3 %
Energia68 kcal
Rasva2.0 g3 %
tyydyttynyt0.27 g1 %
kertatyydyttymätön0.00 g
monityydyttymätön0.64 g
Hiilihydraatti, imeytyvä3.2 g1 %
sokerit1.8 g2 %
Kuitu1.4 g5 %
Proteiini8.3 g17 %
Suola0.44 g
Natrium174 mg7 %
Kalium317 mg16 %
Kalsium14.1 mg2 %
Magnesium16.1 mg4 %
Rauta0.75 mg5 %
Sinkki0.96 mg10 %
A-vitamiini0.00 µg0 %
Tiamiini (B1)0.07 mg7 %
Riboflaviini (B2)0.17 mg12 %
Niasiini (B3)4.1 mg26 %
B6-vitamiini0.00 mg0 %
Folaatti26.8 µg13 %
B12-vitamiini0.23 µg9 %
C-vitamiini19.3 mg24 %
D-vitamiini0.09 µg2 %
E-vitamiini0.83 mg7 %
K-vitamiini13.7 µg18 %

% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).

Kulutus liikunnalla

Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 68 kcal (100 g)

Kävely16 min
Juoksu7 min
Pyöräily8 min
Uinti10 min
Kotityöt17 min
Jooga22 min

Havainnollistukset

  • •Proteiinia kuin 1.3 kananmunassa

Arvot perustuvat 100 g annokseen.

Usein kysytyt kysymykset

Paljonko Kalkkuna-kasviswokki sisältää kaloreita?
Kalkkuna-kasviswokki sisältää 68 kcal (283 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 68 kcal.
Onko Kalkkuna-kasviswokki terveellistä?
Kalkkuna-kasviswokki sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.3 g/100 g). 100 grammaa kattaa 17 % päivittäisestä proteiinin ja 5 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kalkkuna-kasviswokki makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kalkkuna-kasviswokki sisältää?
Kalkkuna-kasviswokki sisältää 8.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 17 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 8.3 g proteiinia.
Onko Kalkkuna-kasviswokki hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 4.1 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kalkkuna-kasviswokki hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Kalkkuna-kasviswokki on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 19.3 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.

Samankaltaisia

Broileri-pastavuoka, kasvirasvakerma

165 kcalP 12.1R 8.9H 8.8

Makaronilaatikko, liha-makaronilaatikko, broileri, rasvaton maito, tumma makaroni

103 kcalP 9.5R 3.5H 7.8

Broilerinuggetti, kananpojan juustonuggetit, hk/kariniemi, laktoositon

287 kcalP 10.3R 19.8H 16.8

Broilerimureke, saarioinen, horeca

169 kcalP 16.4R 7.4H 8.6

Kermainen kanaruukku, saarioinen, valmisateria

141 kcalP 7.6R 8.1H 8.8

Broileripyörykkä, pirkka

228 kcalP 14.5R 13.8H 11.4

Broileripyörykkä, teollinen, tuotekeskiarvo

215 kcalP 14.0R 12.4H 11.5

Ohukainen, kanamuhennostäyte, kevytmaito

134 kcalP 11.9R 5.0H 9.8