Kampelafilee, leivitetty, uunissa
Käsittely: Uunissa paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kampela | 65 G | 65 |
| Vesi, vesijohtovesi | 10 G | 10 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 11 G | 11 |
| Hiiva, tuore | 0.5 G | 0.5 |
| Jauho, maissitärkkelys | 12.1 G | 12.1 |
| Ruokasuola, jodioimaton, vuorisuola | 1.4 G | 1.4 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 655 kJ | 8 % |
| Energia | 157 kcal | |
| Rasva | 1.7 g | 2 % |
| tyydyttynyt | 0.30 g | 1 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.51 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 21.7 g | 8 % |
| sokerit | 0.15 g | 0 % |
| Kuitu | 0.49 g | 2 % |
| Proteiini | 13.0 g | 26 % |
| Suola | 1.7 g | |
| Natrium | 675 mg | 28 % |
| Kalium | 231 mg | 12 % |
| Kalsium | 52.9 mg | 7 % |
| Magnesium | 22.7 mg | 6 % |
| Rauta | 0.40 mg | 3 % |
| Sinkki | 0.51 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 3.2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 15.8 µg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0.65 µg | 26 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.53 µg | 11 % |
| E-vitamiini | 0.81 mg | 7 % |
| K-vitamiini | 0.21 µg | 0 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 157 kcal (100 g)
Kävely37 min
Juoksu16 min
Pyöräily19 min
Uinti22 min
Kotityöt39 min
Jooga51 min
Havainnollistukset
- •Proteiinia kuin 2.1 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kampelafilee, leivitetty, uunissa sisältää kaloreita?
Kampelafilee, leivitetty, uunissa sisältää 157 kcal (655 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 157 kcal.
Onko Kampelafilee, leivitetty, uunissa terveellistä?
Kampelafilee, leivitetty, uunissa sisältää runsaasti proteiinia (13.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 26 % päivittäisestä proteiinin ja 2 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Kampelafilee, leivitetty, uunissa sisältää?
Kampelafilee, leivitetty, uunissa sisältää 13.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 13.0 g proteiinia.
Onko Kampelafilee, leivitetty, uunissa hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Kampelafilee, leivitetty, uunissa on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 3.2 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kampelafilee, leivitetty, uunissa hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Kampelafilee, leivitetty, uunissa on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 0.65 µg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Ankerias
350 kcalP 17.5R 31.5H 0.0
Tonnikalapihvi, paistettu
197 kcalP 18.5R 11.4H 4.6
Lohifilee, uunissa
227 kcalP 21.7R 15.7H 0.0
Siika, paistettu voissa, ei korppujauhoja
171 kcalP 21.6R 9.4H 0.1
Tilapia, uunissa
130 kcalP 26.1R 2.6H 0.0
Siika, paistettu, ei korppujauhoja
165 kcalP 22.0R 8.6H 0.0
Tonnikala, paistettu
185 kcalP 26.7R 8.7H 0.0
Ahven, paistettu voissa, ei korppujauhoja
142 kcalP 19.1R 7.3H 0.1