Tonnikala, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 25 G | 25 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Tonnikala | 800 G | 800 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 774 kJ | 9 % |
| Energia | 185 kcal | |
| Rasva | 8.7 g | 12 % |
| tyydyttynyt | 2.0 g | 10 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 2.5 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.01 g | 0 % |
| sokerit | 0.01 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 26.7 g | 53 % |
| Suola | 0.83 g | |
| Natrium | 333 mg | 14 % |
| Kalium | 451 mg | 23 % |
| Kalsium | 19.6 mg | 2 % |
| Magnesium | 37.5 mg | 10 % |
| Rauta | 1.5 mg | 11 % |
| Sinkki | 0.79 mg | 8 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.08 mg | 7 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.13 mg | 9 % |
| Niasiini (B3) | 14.4 mg | 90 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 11.9 µg | 6 % |
| B12-vitamiini | 3.8 µg | 153 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8.3 µg | 166 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 3.5 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 185 kcal (100 g)
Kävely43 min
Juoksu19 min
Pyöräily22 min
Uinti26 min
Kotityöt46 min
Jooga1 h
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.7 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 4.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Tonnikala, paistettu sisältää kaloreita?
Tonnikala, paistettu sisältää 185 kcal (774 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (iso) (215 g) sisältää noin 398 kcal.
Onko Tonnikala, paistettu terveellistä?
Tonnikala, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (26.7 g/100 g). 100 grammaa kattaa 53 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Tonnikala, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, paistettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, paistettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Tonnikala, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Tonnikala, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Tonnikala, paistettu sisältää?
Tonnikala, paistettu sisältää 26.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 53 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (iso) (215 g) sisältää 57.4 g proteiinia.
Onko Tonnikala, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Tonnikala, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 451 mg per 100 g, mikä kattaa 23 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala, paistettu hyvä niasiini (b3) lähde?
Kyllä, Tonnikala, paistettu on hyvä niasiini (b3) lähde. Se sisältää 14.4 mg per 100 g, mikä kattaa 90 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Tonnikala, paistettu hyvä b12-vitamiini lähde?
Kyllä, Tonnikala, paistettu on hyvä b12-vitamiini lähde. Se sisältää 3.8 µg per 100 g, mikä kattaa 153 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kala, keskiarvo, friteerattu
195 kcalP 16.2R 12.9H 3.5
Lohi, lämminsavustettu
250 kcalP 21.5R 18.4H 0.0
Siika, paistettu voissa, ei korppujauhoja
171 kcalP 21.6R 9.4H 0.1
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa
220 kcalP 19.6R 13.9H 4.2
Ahven
83 kcalP 18.8R 0.7H 0.0
Särki
95 kcalP 18.2R 2.4H 0.0
Kala, keskiarvo, keitetty, suolaa
111 kcalP 20.5R 3.1H 0.0
Kala, keskiarvo, grillattu/hiillostettu/pariloitu
130 kcalP 23.9R 3.7H 0.0