Kananmunan valkuainen, paistettu
Käsittely: Paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, 66 % kananmunan massasta | 35 G | 35 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 2.5 G | 2.5 |
| Ruokasuola, jodioitu | 0.28 G | 0.28 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 436 kJ | 5 % |
| Energia | 104 kcal | |
| Rasva | 6.5 g | 9 % |
| tyydyttynyt | 1.3 g | 6 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.8 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 0.43 g | 0 % |
| sokerit | 0.43 g | 0 % |
| Kuitu | 0.00 g | 0 % |
| Proteiini | 11.0 g | 22 % |
| Suola | 1.2 g | |
| Natrium | 475 mg | 20 % |
| Kalium | 141 mg | 7 % |
| Kalsium | 7.4 mg | 1 % |
| Magnesium | 9.6 mg | 3 % |
| Rauta | 0.08 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.02 mg | 0 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.01 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.26 mg | 19 % |
| Niasiini (B3) | 0.09 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 4.7 µg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0.09 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0.34 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 1.1 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 7.7 µg | 10 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 104 kcal (100 g)
Kävely24 min
Juoksu11 min
Pyöräily12 min
Uinti15 min
Kotityöt26 min
Jooga34 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.8 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kananmunan valkuainen, paistettu sisältää kaloreita?
Kananmunan valkuainen, paistettu sisältää 104 kcal (436 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (35 g) sisältää noin 36 kcal.
Onko Kananmunan valkuainen, paistettu terveellistä?
Kananmunan valkuainen, paistettu sisältää runsaasti proteiinia (11.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 22 % päivittäisestä proteiinin ja 0 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, paistettu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, paistettu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, paistettu luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, paistettu sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kananmunan valkuainen, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kananmunan valkuainen, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kananmunan valkuainen, paistettu sisältää?
Kananmunan valkuainen, paistettu sisältää 11.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (35 g) sisältää 3.9 g proteiinia.
Samankaltaisia
Kananmunan keltuainen, paistettu
387 kcalP 16.3R 36.2H 0.2
Viiriäisen muna
136 kcalP 12.9R 9.2H 0.4
Valkuaisjauhe, elintarviketeollisuuden raaka-aine
381 kcalP 89.9R 0.3H 3.3
Kananmuna, kuoreton, luomu
140 kcalP 12.8R 9.8H 0.3
Kananmuna, kuorineen punnittu
118 kcalP 11.1R 8.1H 0.3
Kananmunan valkuainen, keitetty
54 kcalP 12.8R 0.0H 0.5
Kananmuna, omega, kuoreton
138 kcalP 12.6R 9.7H 0.3
Kananmunan keltuainen, 34 % kananmunan massasta
324 kcalP 15.9R 29.2H 0.2