Kasviskaalikääryle, soijarouhe
Käsittely: Uunissa paistettu
GluteenitonLakto-ovovegetaarinenVähälaktoosinenLuontaisesti gluteeniton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 30 G | 30 |
| Kananmuna, kuoreton | 110 G | 110 |
| Ruoanvalmistuskerma, rasvaa 15 % | 50 G | 50 |
| Vesi, vesijohtovesi | 50 G | 50 |
| Ruokasuola, jodioitu | 12 G | 12 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
| Riisi, keitetty, suolaton | 320 G | 320 |
| Siirappi | 45 G | 45 |
| Kaali, valkokaali, keitetty, suolaton | 1500 G | 1500 |
| Sipuli, paistettu | 60 G | 60 |
| Soijarouhe, vaalea tai tumma, keitetty, suolaton | 240 G | 240 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 319 kJ | 4 % |
| Energia | 76 kcal | |
| Rasva | 2.3 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.61 g | 3 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.54 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 8.8 g | 3 % |
| sokerit | 5.4 g | 6 % |
| Kuitu | 2.5 g | 10 % |
| Proteiini | 3.7 g | 7 % |
| Suola | 0.53 g | |
| Natrium | 213 mg | 9 % |
| Kalium | 294 mg | 15 % |
| Kalsium | 44.7 mg | 6 % |
| Magnesium | 22.2 mg | 6 % |
| Rauta | 0.87 mg | 6 % |
| Sinkki | 0.41 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.07 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.45 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 26.9 µg | 13 % |
| B12-vitamiini | 0.10 µg | 4 % |
| C-vitamiini | 17.5 mg | 22 % |
| D-vitamiini | 0.17 µg | 3 % |
| E-vitamiini | 0.36 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 45.0 µg | 60 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 76 kcal (100 g)
Kävely18 min
Juoksu8 min
Pyöräily9 min
Uinti11 min
Kotityöt19 min
Jooga25 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.4 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasviskaalikääryle, soijarouhe sisältää kaloreita?
Kasviskaalikääryle, soijarouhe sisältää 76 kcal (319 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (115 g) sisältää noin 87 kcal.
Onko Kasviskaalikääryle, soijarouhe terveellistä?
Kasviskaalikääryle, soijarouhe sisältää 3.7 g proteiinia, 2.3 g rasvaa ja 8.8 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 76 kcal per 100 g.
Sopiiko Kasviskaalikääryle, soijarouhe gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskaalikääryle, soijarouhe sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskaalikääryle, soijarouhe lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskaalikääryle, soijarouhe sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskaalikääryle, soijarouhe vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskaalikääryle, soijarouhe sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskaalikääryle, soijarouhe luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskaalikääryle, soijarouhe sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kasviskaalikääryle, soijarouhe hyvä c-vitamiini lähde?
Kyllä, Kasviskaalikääryle, soijarouhe on hyvä c-vitamiini lähde. Se sisältää 17.5 mg per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Kasviskaalikääryle, soijarouhe hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kasviskaalikääryle, soijarouhe on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 45.0 µg per 100 g, mikä kattaa 60 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Härkis-kasviswokki, wokkivihannekset
161 kcalP 6.6R 7.8H 14.2
Papupihvi/pyörykkä
239 kcalP 11.7R 7.1H 26.7
Soijapihvi, paistettu
167 kcalP 7.7R 9.8H 9.9
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu
226 kcalP 8.8R 13.1H 15.6
Seesaminuggetti, hälsans kök, soijaa
256 kcalP 15.6R 15.1H 14.1
Papupata
146 kcalP 9.2R 3.3H 15.5
Makaronilaatikko, soija-makaronilaatikko, kevytmaito
92 kcalP 7.3R 2.0H 10.2
Kesäkurpitsa, täytetty, soija, riisi
76 kcalP 3.4R 3.7H 6.4