Soijapihvi, paistettu
Käsittely: Paistettu
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Soijapapu, keitetty, suolaton | 300 G | 300 |
| Porkkana | 200 G | 200 |
| Riisi, keitetty, suolaa | 180 G | 180 |
| Sipuli, keltasipuli | 100 G | 100 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 45 G | 45 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 698 kJ | 8 % |
| Energia | 167 kcal | |
| Rasva | 9.8 g | 14 % |
| tyydyttynyt | 0.95 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 4.0 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 9.9 g | 4 % |
| sokerit | 3.3 g | 4 % |
| Kuitu | 4.1 g | 17 % |
| Proteiini | 7.7 g | 15 % |
| Suola | 0.14 g | |
| Natrium | 57.5 mg | 2 % |
| Kalium | 482 mg | 24 % |
| Kalsium | 47.0 mg | 6 % |
| Magnesium | 51.2 mg | 14 % |
| Rauta | 1.9 mg | 14 % |
| Sinkki | 0.46 mg | 5 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.18 mg | 16 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 0.77 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 55.0 µg | 28 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2.0 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1.7 mg | 14 % |
| K-vitamiini | 22.9 µg | 31 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 167 kcal (100 g)
Kävely39 min
Juoksu17 min
Pyöräily20 min
Uinti24 min
Kotityöt41 min
Jooga55 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.2 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Soijapihvi, paistettu sisältää kaloreita?
Soijapihvi, paistettu sisältää 167 kcal (698 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää noin 167 kcal.
Onko Soijapihvi, paistettu terveellistä?
Soijapihvi, paistettu sisältää kohtuullisesti proteiinia (7.7 g/100 g), kuitua (4.1 g/100 g). 100 grammaa kattaa 15 % päivittäisestä proteiinin ja 17 % kuidun saantisuosituksesta.
Paljonko proteiinia Soijapihvi, paistettu sisältää?
Soijapihvi, paistettu sisältää 7.7 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 15 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (100 g) sisältää 7.7 g proteiinia.
Onko Soijapihvi, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Soijapihvi, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 482 mg per 100 g, mikä kattaa 24 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Soijapihvi, paistettu hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Soijapihvi, paistettu on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 55.0 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Soijapihvi, paistettu hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Soijapihvi, paistettu on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 22.9 µg per 100 g, mikä kattaa 31 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Bataatti-kikhernecurry
132 kcalP 3.0R 6.4H 14.2
Seesaminuggetti, hälsans kök, soijaa
256 kcalP 15.6R 15.1H 14.1
Papupihvi/pyörykkä
239 kcalP 11.7R 7.1H 26.7
Lasagne, soija-kasvislasagne
128 kcalP 6.0R 5.2H 13.1
Papumuhennos, maito, tuoreet pavut
72 kcalP 2.9R 2.4H 8.3
Makaronilaatikko, härkis-makaronilaatikko, kevytmaito
126 kcalP 8.5R 5.0H 10.9
Papumuhennos, vesi, kuivatut pavut
202 kcalP 11.2R 3.9H 24.9
Tofu-nuudeliwokki
99 kcalP 3.0R 4.6H 10.3