Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu
Käsittely: Paistettu
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktoositonLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähälaktoosinenMaidotonSoijatonMakeuttamatonVegaaninen
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Papu, valkoinen, keitetty | 455 G | 455 |
| Kvinoa, keitetty, suolaton | 200 G | 200 |
| Sipuli, keltasipuli | 120 G | 120 |
| Auringonkukansiemen, kuorittu | 100 G | 100 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 50 G | 50 |
| Kaurahiutale | 30 G | 30 |
| Valkosipuli | 15 G | 15 |
| Ruokasuola, jodioitu | 9 G | 9 |
| Mustapippuri | 1 G | 1 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 945 kJ | 11 % |
| Energia | 226 kcal | |
| Rasva | 13.1 g | 19 % |
| tyydyttynyt | 1.1 g | 5 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 5.9 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.6 g | 6 % |
| sokerit | 2.2 g | 2 % |
| Kuitu | 5.5 g | 22 % |
| Proteiini | 8.8 g | 18 % |
| Suola | 0.99 g | |
| Natrium | 395 mg | 16 % |
| Kalium | 393 mg | 20 % |
| Kalsium | 65.9 mg | 8 % |
| Magnesium | 96.6 mg | 26 % |
| Rauta | 2.3 mg | 17 % |
| Sinkki | 1.7 mg | 17 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.26 mg | 24 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.07 mg | 5 % |
| Niasiini (B3) | 1.1 mg | 7 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 73.2 µg | 37 % |
| B12-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1.0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 6.0 mg | 50 % |
| K-vitamiini | 21.7 µg | 29 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 226 kcal (100 g)
Kävely53 min
Juoksu23 min
Pyöräily27 min
Uinti32 min
Kotityöt56 min
Jooga1 h 14 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 2.6 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.4 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sisältää kaloreita?
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sisältää 226 kcal (945 kJ) per 100 grammaa. Yksi kpl (keskikokoinen) (100 g) sisältää noin 226 kcal.
Onko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu terveellistä?
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sisältää kohtuullisesti proteiinia (8.8 g/100 g), kuitua (5.5 g/100 g). 100 grammaa kattaa 18 % päivittäisestä proteiinin ja 22 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu munaton ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu laktoositon ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii laktoositon ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu vähälaktoosinen ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii vähälaktoosinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu maidoton ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii maidoton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu vegaaninen ruokavalioon?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sopii vegaaninen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sisältää?
Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu sisältää 8.8 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 18 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi kpl (keskikokoinen) (100 g) sisältää 8.8 g proteiinia.
Onko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu hyvä kuitu lähde?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu on hyvä kuitu lähde. Se sisältää 5.5 g per 100 g, mikä kattaa 22 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu hyvä kalium lähde?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu on hyvä kalium lähde. Se sisältää 393 mg per 100 g, mikä kattaa 20 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Onko Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu hyvä magnesium lähde?
Kyllä, Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu on hyvä magnesium lähde. Se sisältää 96.6 mg per 100 g, mikä kattaa 26 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Tofupihvi, leivitetty tofu, sisältää seesaminsiemeniä, paistettu öljyssä
188 kcalP 10.0R 13.8H 5.2
Perunalaatikko, soija-perunalaatikko, tomaatti, kevytmaito
111 kcalP 7.5R 4.1H 9.6
Papumuhennos, vesi, kuivatut pavut
202 kcalP 11.2R 3.9H 24.9
Tofu-kasviswokki, wokkivihannekset
115 kcalP 3.5R 6.2H 10.1
Ateria-ainekset, soijarouhe-riisi-pata, kypsennetty
87 kcalP 7.2R 1.0H 11.1
Seesaminuggetti, hälsans kök, soijaa
256 kcalP 15.6R 15.1H 14.1
Kasvispihvi/pyörykkä, sisältää soijaproteiinia
157 kcalP 6.6R 6.8H 15.6
Kikherne-perunapata
90 kcalP 3.5R 2.5H 11.8