Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto
Käsittely: Keitetty
MunatonGluteenitonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenLuontaisesti gluteenitonSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Tomaatti | 360 G | 360 |
| Sipuli, keltasipuli | 75 G | 75 |
| Ruokaöljy keskiarvo, 87 % rypsi- 8 % auringonkukka- ja 5% oliiviöljy | 30 G | 30 |
| Ruokasuola, jodioitu | 5 G | 5 |
| Valkosipuli | 7 G | 7 |
| Pinaatti, pakaste | 100 G | 100 |
| Tuorejuusto, kotijuusto, rasvaa 9-14 %, maalaisjuusto | 200 G | 200 |
| Inkivääri, juurakko, raaka | 18 G | 18 |
| Chili, vihreä, tuore | 8 G | 8 |
| Jogurtti, turkkilainen/kreikkalainen, rasvaa 10 % | 200 G | 200 |
| Pinaatti | 100 G | 100 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 476 kJ | 6 % |
| Energia | 114 kcal | |
| Rasva | 7.9 g | 11 % |
| tyydyttynyt | 3.1 g | 15 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.3 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 4.1 g | 2 % |
| sokerit | 3.6 g | 4 % |
| Kuitu | 1.1 g | 4 % |
| Proteiini | 6.0 g | 12 % |
| Suola | 0.80 g | |
| Natrium | 318 mg | 13 % |
| Kalium | 294 mg | 15 % |
| Kalsium | 69.4 mg | 9 % |
| Magnesium | 21.4 mg | 6 % |
| Rauta | 0.52 mg | 4 % |
| Sinkki | 0.38 mg | 4 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.05 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.15 mg | 11 % |
| Niasiini (B3) | 0.63 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 34.6 µg | 17 % |
| B12-vitamiini | 0.22 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 14.0 mg | 18 % |
| D-vitamiini | 0.04 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 1.4 mg | 12 % |
| K-vitamiini | 64.9 µg | 87 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 114 kcal (100 g)
Kävely27 min
Juoksu12 min
Pyöräily14 min
Uinti16 min
Kotityöt28 min
Jooga37 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.6 teelusikallista rasvaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sisältää kaloreita?
Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sisältää 114 kcal (476 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää noin 228 kcal.
Onko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto terveellistä?
Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sisältää kohtuullisesti proteiinia (6.0 g/100 g). 100 grammaa kattaa 12 % päivittäisestä proteiinin ja 4 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sopii gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto luontaisesti gluteeniton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sopii luontaisesti gluteeniton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sisältää?
Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto sisältää 6.0 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 12 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (keskikokoinen) (200 g) sisältää 11.9 g proteiinia.
Onko Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto hyvä k-vitamiini lähde?
Kyllä, Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto on hyvä k-vitamiini lähde. Se sisältää 64.9 µg per 100 g, mikä kattaa 87 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito
61 kcalP 1.7R 2.5H 7.2
Sienikastike/muhennos, kevytmaito, kerma
139 kcalP 2.8R 10.8H 6.6
Kasviskastike, punajuurikastike
64 kcalP 1.4R 3.1H 6.7
Tomaattikastike
80 kcalP 1.0R 6.1H 4.3
Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto
100 kcalP 1.9R 7.1H 6.0
Quorn-tomaattikastike
61 kcalP 4.4R 2.3H 4.2
Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito
58 kcalP 1.7R 2.1H 7.1
Sienikastike, vesi, rasvasuurus
55 kcalP 1.3R 3.7H 3.8