Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito
Käsittely: Keitetty
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenVähäkolesterolinenVähärasvainenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 325 G | 325 |
| Punajuuri | 450 G | 450 |
| Ruoanvalmistusrasva, keskiarvo | 20 G | 20 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 20 G | 20 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3.75 G | 3.75 |
| Maito, rasvaton, d-vitamiinia 1 UG | 175 G | 175 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 242 kJ | 3 % |
| Energia | 58 kcal | |
| Rasva | 2.1 g | 3 % |
| tyydyttynyt | 0.43 g | 2 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 0.66 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 7.1 g | 3 % |
| sokerit | 5.3 g | 6 % |
| Kuitu | 1.5 g | 6 % |
| Proteiini | 1.7 g | 3 % |
| Suola | 0.47 g | |
| Natrium | 190 mg | 8 % |
| Kalium | 214 mg | 11 % |
| Kalsium | 34.4 mg | 4 % |
| Magnesium | 11.7 mg | 3 % |
| Rauta | 0.20 mg | 1 % |
| Sinkki | 0.27 mg | 3 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.02 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.06 mg | 4 % |
| Niasiini (B3) | 0.15 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 55.7 µg | 28 % |
| B12-vitamiini | 0.08 µg | 3 % |
| C-vitamiini | 1.7 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0.31 µg | 6 % |
| E-vitamiini | 0.40 mg | 3 % |
| K-vitamiini | 3.8 µg | 5 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 58 kcal (100 g)
Kävely14 min
Juoksu6 min
Pyöräily7 min
Uinti8 min
Kotityöt14 min
Jooga19 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 1.3 sokeripalaa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito sisältää kaloreita?
Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito sisältää 58 kcal (242 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (150 g) sisältää noin 87 kcal.
Onko Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito terveellistä?
Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito sisältää 1.7 g proteiinia, 2.1 g rasvaa ja 7.1 g hiilihydraatteja per 100 g. Energiaa siitä saa 58 kcal per 100 g.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito vähäkolesterolinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito sopii vähäkolesterolinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito vähärasvainen ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito sopii vähärasvainen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Onko Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito hyvä folaatti lähde?
Kyllä, Kasviskastike, punajuurikastike, rasvaton maito on hyvä folaatti lähde. Se sisältää 55.7 µg per 100 g, mikä kattaa 28 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Sienikastike, vesi, rasvasuurus
55 kcalP 1.3R 3.7H 3.8
Pastakastike, avokadopasta
214 kcalP 4.2R 20.9H 0.7
Feta-pinaattikastike, ruoanvalmistuskerma
161 kcalP 5.8R 13.8H 2.2
Kasviskastike, shahi paneer, tomaatti, kotijuusto
149 kcalP 8.4R 9.8H 6.2
Kasviskastike, punajuurikastike, tuorejuusto
100 kcalP 1.9R 7.1H 6.0
Kasviskastike, palak paneer, pinaatti, kotijuusto
114 kcalP 6.0R 7.9H 4.1
Kasviskastike, punajuurikastike, kevytmaito
61 kcalP 1.7R 2.5H 7.2
Kasviskastike, punajuurikastike
64 kcalP 1.4R 3.1H 6.7