Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja
Käsittely: Uunissa paistettu
MunatonLakto-ovovegetaarinenLaktovegetaarinenSoijatonMakeuttamaton
Reseptin ainekset
| Ainesosa | Määrä | Massa (g) |
|---|---|---|
| Juusto, emmentaljuusto, rasvaa 27-30 %, punaleima | 150 G | 150 |
| Pulla- ja piirakkarasva, voita 50 %, margariinia 50 % | 100 G | 100 |
| Palsternakka | 100 G | 100 |
| Porkkana | 100 G | 100 |
| Sipuli, keltasipuli | 55 G | 55 |
| Jauho, grahamjauho | 60 G | 60 |
| Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 60 G | 60 |
| Persilja | 4 G | 4 |
| Vesi, vesijohtovesi | 45 G | 45 |
| Ruokasuola, jodioitu | 3 G | 3 |
g
Ravintosisältö
per 100 g
| Ravintoaine | Määrä | % DV |
|---|---|---|
| Energia | 1183 kJ | 14 % |
| Energia | 283 kcal | |
| Rasva | 19.9 g | 28 % |
| tyydyttynyt | 11.0 g | 55 % |
| kertatyydyttymätön | 0.00 g | |
| monityydyttymätön | 1.6 g | |
| Hiilihydraatti, imeytyvä | 15.5 g | 6 % |
| sokerit | 2.4 g | 3 % |
| Kuitu | 2.7 g | 11 % |
| Proteiini | 9.3 g | 19 % |
| Suola | 0.85 g | |
| Natrium | 338 mg | 14 % |
| Kalium | 231 mg | 12 % |
| Kalsium | 239 mg | 30 % |
| Magnesium | 30.0 mg | 8 % |
| Rauta | 0.72 mg | 5 % |
| Sinkki | 1.5 mg | 15 % |
| A-vitamiini | 0.00 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0.06 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0.11 mg | 8 % |
| Niasiini (B3) | 0.82 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0.00 mg | 0 % |
| Folaatti | 23.1 µg | 12 % |
| B12-vitamiini | 0.46 µg | 18 % |
| C-vitamiini | 3.8 mg | 5 % |
| D-vitamiini | 0.66 µg | 13 % |
| E-vitamiini | 1.2 mg | 10 % |
| K-vitamiini | 11.6 µg | 15 % |
% DV = prosenttia päivittäisestä viitearvosta (EU).
Kulutus liikunnalla
Kuinka kauan eri liikuntamuodot kestävät polttaaksesi 283 kcal (100 g)
Kävely1 h 6 min
Juoksu29 min
Pyöräily34 min
Uinti40 min
Kotityöt1 h 10 min
Jooga1 h 32 min
Havainnollistukset
- •Tämä vastaa 4 teelusikallista rasvaa
- •Proteiinia kuin 1.5 kananmunassa
Arvot perustuvat 100 g annokseen.
Usein kysytyt kysymykset
Paljonko Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja sisältää kaloreita?
Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja sisältää 283 kcal (1183 kJ) per 100 grammaa. Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää noin 226 kcal.
Onko Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja terveellistä?
Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja sisältää kohtuullisesti proteiinia (9.3 g/100 g), tyydyttynyttä rasvaa 11.0 g/100 g, joten maltillinen käyttö on suositeltavaa. 100 grammaa kattaa 19 % päivittäisestä proteiinin ja 11 % kuidun saantisuosituksesta.
Sopiiko Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja munaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja sopii munaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja sopii lakto-ovovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja laktovegetaarinen ruokavalioon?
Kyllä, Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja sopii laktovegetaarinen ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja soijaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja sopii soijaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Sopiiko Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja makeuttamaton ruokavalioon?
Kyllä, Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja sopii makeuttamaton ruokavalioon Finelin luokituksen mukaan.
Paljonko proteiinia Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja sisältää?
Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja sisältää 9.3 g proteiinia per 100 g. Tämä kattaa 19 % päivittäisestä saantisuosituksesta (50 g). Yksi annos (pieni) (80 g) sisältää 7.4 g proteiinia.
Onko Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja hyvä kalsium lähde?
Kyllä, Kasvispiirakka, kasviksia, juustoa, muropohja on hyvä kalsium lähde. Se sisältää 239 mg per 100 g, mikä kattaa 30 % päivittäisestä saantisuosituksesta.
Samankaltaisia
Pinaattikohokas, kerma
196 kcalP 5.5R 17.9H 3.5
Sienipiirakka, voitaikina
163 kcalP 4.0R 10.7H 11.6
Karjalanpiirakka, vehnäkuori
236 kcalP 6.2R 8.0H 34.0
Lihapiirakka, järvisuomen portti
300 kcalP 7.0R 15.8H 31.8
Sultsina, ruisvehnäkuori
131 kcalP 5.0R 1.3H 23.2
Karjalanpiirakka, pirkka
223 kcalP 5.1R 6.6H 34.4
Karjalanpiirakka, perinteinen riisipiirakka, saarioinen
209 kcalP 3.8R 7.5H 30.0
Karjalanpiirakka, atria
200 kcalP 4.8R 7.9H 26.3